N@ti , спасибо большое!
прави льно ли я понимаю, что допустим сидишь на своей диете сидишь. а вечером ррраз и гости и вместе с ними ты уминаешь принесенный тортик, то это просто читтинг на сегодня?

Ну да И самое главное не ругаешь и не уходишь в дипрессию от привеса и затем снова кушаешь по своему коридору ккал

N@ti
надо кушать белки, я ем как получается. Обычно на работу беру в контейнерах, иногда грешу походами в ближайший магазин.. Приезжаю домой, смотрю что мне еще можно, то и ем. Если норма по углям не выполнена - всё равно ем без гарниров, но съедаю персик или нектаринку. Если же углеводов хватает и жиров, жую тунец с огурцом.

N@ti
нужен совет, я не придерживаюсь моно диет, стараюсь себя ограничивать в еде... или считать калории...
Нужен ли мне читинг?

Я устраиваю читинг если:
1.Вес встал на 3-4 недели ("плато"), для встряски организма, чтобы подтолкнуть вес.
2.Еще для так называемой психологической разгрузки, когда чувствуешь, что готова сорваться с диеты и уйти в долгий зажор, но не более 1 дня наверно, иначе действительно на неделю у холодильника поселишься
3.Ну и наверно можно считать читингом неожиданные застолья, когда приходят гости или вы в гости идете, без них ведь никуда
Так что смотри сама, по своим очучениям

Я его не применяю в своей практике.... просто он получается сам собой когда большие застолья))))

всем доброго утра!
У меня невзначай вчера получился ночной читтинг;)
седня на весы становиться было страшно=)..погоняю себя на беговой дорожке, надеюсь все пройдет=)

Доброе утречко всем!

АаАаАаАа!!!! Снова эта злосчастная цифра 79,4 кг..... Буду молиться, что завтра она уйдет)))) Я согласна на 78,9, но только на 79 привес после ночного зажора (который не перепрыгнул каридор, а даже немного не дотянулся) +800))))

С привесиком тогда!
Сделай разгруз сегодня и все уйдет быстро