Мирная Захарка
Привет!!! А где ты специально обучалась подсчету калорий??? Может поделишься с нами знаниями, очень интересно.
А подсчет калорий с соблюдением баланса БЖУ(белки.жиры, углеводы) это и есть основа правильного питания и правильного похудения.

Привет, Олеся.
Подсчету калорий обучалась в Центре похудения ХХХХ (чтобы не было рекламы упущу).
Олеся, а где взять информацию о правильном соотношении БЖУ

Мирная Захарка
составьте свой коридор питания и он вам автоматически рассчитает КБЖУ в сответствии с вашим ростом, весом, и физической нагрузкой.

Christina_Chua
Если не затруднит, дайте, пожалуйста, ссылку, где это можно посмотреть

Мирная Захарка
заходите в свой личный кабинете.
слева находите в списке строчку "планирование питания" нажимаете , там выбираете "Рассчтитать оптимальную суточную потребность", указ. пол, возр, вес, цель, скорость измен. веса, уровень активности, и выбираете систему питания...и жмете "рассчитать" и всё!)))

Всем привет!

Реши присоединиться к вас! Столько много информации получила, а мотивация зашкаливает.

Начнем!!!!!

Нюра123
привет:) удачки!!!

С пасибо большое!

Всем здравствуйте.
Помогите новичку .
Немного о себе: мне 29 лет, у меня трое детей. Самой младшей 4 месяца. Рост 150, вес 54. Всю жизнь вес был не более 42 - 45 (после первой беременности). После рождения второго малыша вес стал около 48 кг (где-то через 8 месяцев). Потом через почти 2 года забеременела в 3 раз, родила и вес был 64 кг (( сразу посадила себя на диету, чтоб не было коликов. То есть почти безуглеводную. За месяц сбросила 10 кг и стала весить 54. Это было моей огромной ошибкой. Упал уровень сахара в крови и я лишилась ГВ (( сколько слез...чуть дочь не погубила, заработав ей гипотрофию (( . Ну это в прошлом! Только после этого я ушла на систему минус 60. Месяц на ней. Вес стоял. Потом разгрузочные дни, молокочай, жесткие ограничения. Такой режим около 3 недель. Вес стоит. Точнее плюс/минус 1кг. И вот 30 декабря долгожданная 2 )) 52.9, а через день 55. Хотя съела всего ничего. Дальше подсчет калорий, 6 разовое питание, отказ полностью от сладкого (только мед), питьевой режим (1.5 л в день), но увы...вес не двигается вообще. Я поняла, что замедлила обмен веществ и теперь в ступоре. Сейчас неделю занимаюсь аэробикой (30 минут в день).
Набрела на сайт и решила соблюдать баланс БЖУ и считать калории. Сегодня пыталась составить себе меню на день и никак баланс не получается. Мой коридор кал 1217-1346, белки 91-101, жиры 27-29, углеводы 152-168. Не могли подсказать как правильно сбалансировать свое питание. Никак эта мозайка не складывается. Я, кстати, за неделю на калориях 1200 набрала 400 гр. Уменьшать вроде нельзя. Может добавить еще спорта?

нене убавлять нельзя заведи дневничок..пиши туда меню...и всё получится..спорт это хорошо!