Rochea@
привет,нужно)))))

Добрый день, девченки!!!!!!! Соскучилась по вам!)))

У меня беда, подскажите мне от чего такое может быть пожалуйста!
Утром в четверг было 58 у меня вес, сходила на тренировочку, думаю нууу завтра как по плану -300гр 57,7. Взвешиваюсь я в пятницу 58,2 я была удивлена, ну думаю ладно пусть, проверю в сб, надеюсь отвес мой будет. Сегодня встаю на весы 58,4!!!!! Что за черт? откуда это? я ниче не ела эти дни, ну точнее в рамках коридора и без гадостей

Вот мое меню даже посмотрите...я чет удивлена неприятно и расстроена

А с объемами что происходит? Если вес увеличивается, а объем талии - нет, то скорее всего, вы прибавили мышечной массы. Если талия увеличилась, значит, прибавили жир. ну и третий вариант - задержка воды. Может, КД скоро?

Добавлено спустя 9 минут 5 секунд:

Рассказываю: 50 г цельнозерновой муки смешала с 35 г шоколадного протеина, добавила 100 мл молока 1,5% жирности, добавила туда 1 желток, отдельно взбила белки от 2 яиц, добавила немного корицы и воды ок 50 грамм и все перемешала. пекла на блинной сковородке. На сковороду тесто наливать не жалея, чтобы блинчики не были тонкими, а то рвутся. Думаю, что прот можно заменить на какао и добавить немного сахара или сахзама. По калориям у меня получилось практически как и овсяные блинчики. Если хочется "сэкономить" на калорийности и жирах, можно не добавлять желток (он дает 30 ккал и 2 г жиров на 100 гр готовых блинов).
Начинка: 170 г творога обезжиренного, 100 замороженной малины, 100 г натертой груши + 2 такблетки сахзаменителя.
Приятного аппетита!!!!

Всем привет!!! Вот только сейчас попала сюда, денек был ооочень бодрый. С утра по плану была пробежка на свежем воздухе (эх, как же бегать на природе: свежий воздух, птички поют )Пришла с нею на таком бодрячке, что как заведенная убрала в доме и еще покушать успела приготовить перед тренировкой(чтобы мои мужчины не возмущались, что я ушла на пол дня и оставила их голодными ). Тренировка была очень продуктивная, сегодня у меня были ноги, отработала на все 200% еле выползла из зала, устала как собака, но я довольна собой После провела еще одну не запланированную тренировку на руки, но уже не с гантелями, а с пакетами, нет бы домой ехать я еще по магазинам решила пробежаться, надо сказать очень продуктивно, так что домой я уже еле волоклась с двумя пакетами и сумкой с тренировки, первый раз еле заползла на 5 этаж....Остаток дня я тупо валялась на кровати без малейшего желания подняться Завтра по плану день отдыха, будем релаксировать
Всем удачного вечера!!! , а я пошла в люлю

КД вроде нет, только закончились) Завтра померию себя, но число визуально ничего не увеличилось) Жир? ну откуда ему взяться..не понимаю...ни с того ни с сего

И ко мне на ТЫ, хорошо?) Я вообще самая мелкая тут наверное

Доброе утречко
И так, вроде сегодня пишем параметры? У меня: ОБ: 82, ОГ: 75, ОТ: 62, ОЖ: 73 (а раньше был 77 больше груди), ОН: 45. Что еще? Вроде ничего не забыла.
Утром кофе с молоком... ничего не хочется, вчера переела, сегодня на весах 40.3 , закидайте меня помидорами! Овсянку не хочу, может гречки надо было сварить? Хотела сделать блинов, но подумала, что вчера и так переела. Чем сегодня питаться ума не приложу...Из мяса только жареная свинина. Есть тушеная капуста (она как бы диетическая). Думаю на кефире посидеть, можно белки, творог (может сырников сделать?). Посоветуйте?

Девчули с добрым утром
Как проходят выходные? Как погода? У нас погода отвратительная, дожди льют, холодно, весной даже не пахнет.
Я вчера честно диету не нарушала. Вчера ездила к маме в гости и ужинать прошлось белковым омлетом, т.к. ничего более подходящего в холодильнике для себя не нашла. Мама приготовила картошечку под сыром и мясо по-французски . Я честно ни кусочка не съела. хотя слюни текли. Ну и йогой я вчера не позанималась, т.к. домой приехали уже в 12 часу ночи.
Но мои усилия не прошли даром, когда я встала сегодня утром на весы
минус 400 гр. Девочки с начала придерживая ПП я похудела с 69 до 67,4 кг.
Оля объемы замерила, все внесла в таблицу.
Для наглядности отпишусь еще здесь:
ОТ - 80 (не изменился)
ОБ-96 (-4 см)
ОГ-96 (-2 см)
Обхват ляшки - 57 (сколько ушло не знаю, т.к. замеры до этого не делала)
Мой рациончик на сегодня:

Доброоооооооооооооое утрооооооооо!

А у нас погода налаживается! Неделю холодина была как в ноябре прям, а сегодня +14 и солнце долгожданное (хотя дождь обещали)!!! На майские 20-35 обещают!!!!

Я даже после тренировочки вчера с таким удовольствием пешочком прошлась, потому что уже вечером потеплело) Я в принципе каждый день хожу пешком и в инст и на работу и с тренировки (с работы) домой! Дорога 45-60 минут занимает) От транспорта отвыкла совершенно, теперь даже в маршрутках подташнивать стало, если вдруг сажусь)

Добавлено спустя 47 секунд:
И я тааааааааак рада у меня 1 см ушел в животе!!!!!!!!!!!!! Это мое самое проблемное место а тут минус еееееееееееееееееееееее

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! У меня тоже живот больное место, везде минус, а ОТ никак не движется.
Слушая какая ты молодец, а я лентяйка пешком ходить не люблю, на работе набегаюсь, домой еле доползаю. Да и на работу на каблуках хожу, а до дома идти далеко. Ой нет пробежки на каблуках это не для меня

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:

Привет. Не раскисай
Виолетта из творожка можно сделать пудинг и запечь его с МВ или духовке, или ленивые вареники т.к. сырники все же жарят на сковороде и масло надо будет добавлять. А кефирчик оставь на вечер.