Девочки, доброе утро!!!!
Вчера переосмыслела свою разгрузку и решила, что белки все же необходимо добавить. Поэтому помимо овощей на сегодня, завтракала я глазуньей из 2-х яиц и 2 молочными сосисками. На оставшийся день у меня салатики, овощное рагу тушеное в собственном соку и на ужин стручковая фасоль и свежая морковь запеченные без масла в мультиварке. С жирами конечно опять перебор.
Утром взвесилась, отвес 200 гр.
Бедра чуточку ушли, ОТ остался прежний, а вот О живота (жира) уменьшился на 4 см.
Сегодня по плану йога с Джил.

Красотульки всем отличных и позитивных выходных

Оля, а когда бум контрольные замеры делать сегодня или в воскресенье?

Вот это роскошь даже я себе такого боюсь позволить (хотя я сплошной нарушитель ). эх.. сосисочки

И Доброе утро

Доброе утро!!! Я сегодня тож нарушитель: на завтрак был блин со сметанкой) плюс творожок. После обеда поеду домой и буду есть правильно)))

Nanaliya, у меня два дня подряд был блин с мясом но утром! и даже отвесы были в 200 гр, но я вчера вечером съела 10 гр соленых орехов и эта вечерняя соль задержала скинутые 200 гр
Сегодня овсянка с клетчаткой, кофе и .... моя новая слабость НЕСКВИК ДУО!!! Но меня успокаивает, что там написано, якобы в составе злаки! И я его ем только утром! Уже пару дней. Знаю, это грубое нарушение! Но я потом отрабатываю с Джилл, и без сладостей такая нервная В Общем оправдала будто себя...

Добавь к Несквику клетчатки 2 ст. ложки. Будет сытнее и клетчатка снизит ГИ Несквика.

Клеверок
я так и сделала правда, не 2 ст, а 1 чайную надеюсь мне хватит. Притом утром овсянки. Короче я теперь все быстроуглеводные продукты буду есть с клетчаткой. А клетчатка это те же отруби? У меня они похожи как-то

Девченки, привет
Вчера не заходила на форум , т.к. была в отъезде, так соскучилась по нашему общению
Вчера не удалось мне скупить пол-Ашана))) не хватило времени даже туда зайти. Гантели и пояс тоже не купила (тут уже денег не осталось Я балда такая. забыла напрочь код от карточки и не смогла снять деньги
Зато успела пробежаться по магазинам, купила просто кучу разных весенних вещичек Спасибо сыну за подсказки, он меня просто заставил купить несколько вещей, которые сама бы ни за что не взяла Он все-таки в городе живет и с девченками молодыми общается, поэтому у него взгляд на одежду совсем другой. Я бы скорее всего набрала строгих вещей нейтральных тонов. А с ним купили: яроко-красную кожаную куртку (с обалденной скидкой в 50%), красно-оранжевые укороченные брючки, к брючкам голубые!!! замшевые мокасины (в жизни бы не купила обувь без каблука да еще и голубую к красному))), белые мокасины, рубашку фиолетово-розовую. Вобщем, вся разноцветная. Дома примерила все, очень понравилось. Довольна, как никогда))) Ну и все-таки я объемах я прилично потеряла, заметила это, когда мерила новые вещи не только потому что раньше брала в основном размер S изредка XS(в этот раз все было XS), сидит все по-другому. Жаль только, что попа пока никак не накачивается((( Не помешала бы она мне
Кушала вчера нормально, удалось в ресторане Икеа купить вкуснейшую отварную семгу и лазанью со шпинатом, правда ко всему этому не удержала сь и взяла кусочек песочного пирога с фруктами. По дороге в машине ела свои паровые котлеты, муж возмущался что они "воняют на всю машину" Ох уж эти мужчины(((

А сегодня на затрак решила повозиться, испекла блинчики с цельнозерновой мукой и шоколадным протеином, внуть завернула творог, взбитый с малиной, грушей и сахзамом. Вкуснятина такаяяяяяя ничуть не хуже чем пирожное.

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:

Нет, это разные вещи. Как тебе Оля и писала - в отрубях есть углеводы, т.к. отруби содержат не только оболочку зерна, но и само содержимое зернышка (пшеничное зерно, овес и т.д.). А клетчатка состоит из оболочки зерен иногда добавляется какая-нибудь травка. Клетчатка не переваривается и замедляет процесс переваривания остальной пищи. Поэтому сахар из простых углеводов не так быстро идет в кровь когда ты добавляешь в пищу клетчатку. Клетчатка считается продуктом с минусовой питательной ценностью, т.к. на ее переваривание тратится много энергии.А отруби обладают калорийностью и содержат углеводы. вот как-то так)))

Аж слюнки потекли! Рецепт, пожалуйста, в студию

OLGA76
Привет,ну после того как было сказано что добавлены белки у меня прям с сердца камень упал. Но белки из сосисок теперь по замерам да конкурса,начинаем завтра(если нет возможности завтра добраться к нету можно замерится сегодня или в понедельник)замеры:1)вес(ну на который все ровно буду смотреть в последнюю очередь)2)Объем груди3)О.Талии.4)Бедер.5)нога в самой толстенькой точке

Привет Всем!!! Можно к вам присоединиться???