Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Мама Кисок

настя86
300 гр в день - многовато... ты наверное слишком сильно рацион урезала. сколько у тебя в сутки ккал?

Пантера

Привет девчонки, помогите пожалуйста! Начала считать БЖУ и понять не могу, если мы варим крупы то берем вес сухого продукта, и БЖУ тоже берутся из сухого или готового продукта? И понять ещё не могу свежее мясо говядина постная 170.0 ккал Б 19.9 Ж 9.6 У 0.0, а говядина отварная 254.0 Б 26.0 Ж 17.0 У 0.0, Как так вышло такое БЖУ? :ny_tik:

Муренка

настя86

Цитата:

вес пошел в низ причем каждый день по 300 гр уходит!

мне кажется, что это не жир уходит, а жидкость :nez-nayu:

Вообще такими темпами только с большого веса можно худеть, а небольшого - это нереально или ненормально :ne_ne_ne:

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Пантера

Цитата:

БЖУ тоже берутся из сухого или готового продукта?

я думаю, что из готового.

Цитата:

И понять ещё не могу свежее мясо говядина постная 170.0 ккал Б 19.9 Ж 9.6 У 0.0, а говядина отварная 254.0 Б 26.0 Ж 17.0 У 0.0

постное - это в смысле, сырое? или отварное без соли и приправ?

клео67 · _________________ Начало 22.01.12.

А я уже не знаю прям что готовить.Ну идёт у меня перевес в жирах и всё тут.Привожу пример на завтрак-Ж-4,1.На обед-Ж-5.И уже на диограмме показывает что жиров 27,21% от 100%.Может я ни так это понимаю?Помогите разобраться пож.Что делать?

Молли По

клео67
1 г жира дает 9 ккал, а 1 г белка - 1 с хвостиком. Не смотри на круглую диаграмму :-)

смотри на квадратную.

Julie23

Молли По
1 гр белка даёт 4 ккал, так же как и 1 гр углеводов, а жир - 9 ккал. Это по-научному :-)

Я тоже, чтобы не расстраиваться, смотрю на квадратную :hi_hi_hi:

Пантера

Муренка писал(а):

настя86

Цитата:

вес пошел в низ причем каждый день по 300 гр уходит!

мне кажется, что это не жир уходит, а жидкость :nez-nayu:

Вообще такими темпами только с большого веса можно худеть, а небольшого - это нереально или ненормально :ne_ne_ne:

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Пантера

Цитата:

БЖУ тоже берутся из сухого или готового продукта?

я думаю, что из готового.

Цитата:

И понять ещё не могу свежее мясо говядина постная 170.0 ккал Б 19.9 Ж 9.6 У 0.0, а говядина отварная 254.0 Б 26.0 Ж 17.0 У 0.0

постное - это в смысле, сырое? или отварное без соли и приправ?

Постое в смысле не жирное, свежее.

Молли По

Julie23 писал(а):

Молли По
1 гр белка даёт 4 ккал, так же как и 1 гр углеводов, а жир - 9 ккал. Это по-научному :-)

Я тоже, чтобы не расстраиваться, смотрю на квадратную :hi_hi_hi:

4? ну ладно :hi_hi_hi:

Все уже поняли, что я этим не заморачиваюсь :hi_hi_hi:

NataSH

клео67 писал(а):

А я уже не знаю прям что готовить.Ну идёт у меня перевес в жирах и всё тут.Привожу пример на завтрак-Ж-4,1.На обед-Ж-5.И уже на диограмме показывает что жиров 27,21% от 100%.Может я ни так это понимаю?Помогите разобраться пож.Что делать?

Для целей снижения веса лучше всего схема 30% белки −20% жиры − 50% углеводы. Это вписывается в нормы, и дает наиболее эффективный результат.

Пантера

Пантера писал(а):

Привет девчонки, помогите пожалуйста! Начала считать БЖУ и понять не могу, если мы варим крупы то берем вес сухого продукта, и БЖУ тоже берутся из сухого или готового продукта? И понять ещё не могу свежее мясо говядина постная 170.0 ккал Б 19.9 Ж 9.6 У 0.0, а говядина отварная 254.0 Б 26.0 Ж 17.0 У 0.0, Как так вышло такое БЖУ? :ny_tik:

Ответе пожалуйста кто знает?

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции