Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Innyska

мой отчёт за 16 апреля:

пнд 1809ккал-55.5кг

втр 1790ккал-55.8кг

срд 1742ккал-55.8кг

чтв 1745ккал-55.1кг

птн 1669ккал-56кг

сбт 1849ккал-55.3кг

вск 1666ккал-55.5кг

СКН предпоследней 1746ккал(1839)

СКН последней 1753ккал(1753)

ТВН предпоследней 55.4кг

ТВН последней 55.5кг

НИВ +100

СКН следующей (1746+1753)/2=1749.5-100=1649ккал

Innyska

мой отчёт за 22апреля:

пнд 1693ккал-55.3кг

втр 1620ккал-55.6кг

срд 1414ккал-55.8кг

чтв 1797ккал-56.1кг

птн 2895ккал-56.2кг

сбт 1537ккал-56кг

вск 1204ккал-55.2кг

СКН предпоследней 1753ккал(1753)

СКН последней 1737ккал(1649)

ТВН предпоследней 55.5кг

ТВН последней 55.8кг

НИВ +300

СКН следующей (1753+1737)/2=1745-100=1645ккал

Innyska

Итак,итог не утешителен:

1 января 2018г СКН 1610ккал(1615)ТВН 53.4кг(-500)

8 января СКН 1742ккал(1778)ТВН 53.6кг(+200)

15 января СКН 1625ккал(1576)ТВН 54.1кг(+500)

21 января СКН 1775ккал(1584)ТВН 54.4кг(+300)

28 января СКН 1871ккал(1600)ТВН 54.2кг(-200)

5 февраля СКН 1617ккал(160)ТВН 53.8кг(-400)

12 февраля СКН 1799ккал(1744)ТВН 54.3кг(+500)

19 февраля СКН 1677ккал(1608)ТВН 54.2кг(-100)

26 февраля СКН 1797ккал(1639)ТВН 54.7кг(+500)

5 марта СКН 1813ккал(1637)ТВН 54.5кг(-200)

11 марта СКН 1931ккал(1905)ТВН 55кг(+500)

19 марта СКН 1827ккал(1772)ТВН 55кг(0)

25 марта СКН 1921ккал(1779)ТВН 55кг(0)

3 апреля СКН 1958ккал(1826)ТВН 55.3кг(+300)

9 апреля СКН 1746ккал(1839)ТВН 55.4кг(+100)

16 апреля СКН 1753ккал(1753)ТВН 55.5кг(+100)

22 апреля СКН 1737ккал(1649)ТВН 5554.4кг(+300)

28 января СКН 1871ккал(1600)ТВН 54.2кг(-200)

5 февраля СКН 1617ккал(160)ТВН 53.8кг(-400)

12 февраля СКН 1799ккал(1744)ТВН 54.3кг(+500)

19 февраля СКН 1677ккал(1608)ТВН 54.2кг(-100)

26 февраля СКН 1797ккал(1639)ТВН 54.7кг(+500)

5 марта СКН 1813ккал(1637)ТВН 54.5кг(-200)

11 марта СКН 1931ккал(1905)ТВН 55кг(+500)

19 марта СКН 1827ккал(1772)ТВН 55кг(0)

25 марта СКН 1921ккал(1779)ТВН 55кг(0)

3 апреля СКН 1958ккал(1826)ТВН 55.3кг(+300)

9 апреля СКН 1746ккал(1839)ТВН 55.4кг(+100)

16 апреля СКН 1753ккал(1753)ТВН 55.5кг(+100)

22 апреля СКН 1737ккал(1649)ТВН 55.8кг(+300)

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Innyska писал(а):

Итак,итог не утешителен

Что будем делать? :du_ma_et:

Innyska

Иннна
нужно постараться не жрать :-)

Coyote

Innyska писал(а):

Иннна
нужно постараться не жрать :-)

Когда идет такой ползучий набор веса в режиме удержания, целесообразно постоянно включить режим -100, и тогда будешь стоять на месте. Примерно как при слабом течении надо немножко подгребать чтобы тебя не снесло.
А с едой - тут надо решать, набрать можно только от еды, ни солнце, ни воздух, ни даже лунный свет калорийности не имеют. Другое дело, что для некоторых людей в силу инд. особенностей (эндокринная система, особо экономные движения, что хорошо с т.з эволюции, но плохо с т.з ограничения в питании) есть придется меньше, чем людям аналогичного образа жизни роста веса возраста. Разрывы бывают в 200-300 ккал.
Да и с весом надо решать - к тому идеальному весу, что был на школьном выпускном балу, спокойно можно прибавить по 1,1 кг на каждого ребенка и по 0,17 кг на каждый год жизни сверх 30 лет.
Этот доп. жирок абсолютно физиологичен и компенсирует сбои в работе эндокринной системы. Да и конфузов не будет по типу сзади пионерка спереди пенсионерка.

MF-FALLOWER-400

Coyote писал(а):

Innyska писал(а):

Иннна
нужно постараться не жрать :-)

Когда идет такой ползучий набор веса в режиме удержания, целесообразно постоянно включить режим -100, и тогда будешь стоять на месте. Примерно как при слабом течении надо немножко подгребать чтобы тебя не снесло.
А с едой - тут надо решать, набрать можно только от еды, ни солнце, ни воздух, ни даже лунный свет калорийности не имеют. Другое дело, что для некоторых людей в силу инд. особенностей (эндокринная система, особо экономные движения, что хорошо с т.з эволюции, но плохо с т.з ограничения в питании) есть придется меньше, чем людям аналогичного образа жизни роста веса возраста. Разрывы бывают в 200-300 ккал.
Да и с весом надо решать - к тому идеальному весу, что был на школьном выпускном балу, спокойно можно прибавить по 1,1 кг на каждого ребенка и по 0,17 кг на каждый год жизни сверх 30 лет.
Этот доп. жирок абсолютно физиологичен и компенсирует сбои в работе эндокринной системы. Да и конфузов не будет по типу сзади пионерка спереди пенсионерка.

Вроде было 5 кг на каждые 10 лет после 30, не? Теперь 10 лет дают лишь 1.7 кг.

Coyote

MF-FALLOWER-400 писал(а):

Вроде было 5 кг на каждые 10 лет после 30, не? Теперь 10 лет дают лишь 1.7 кг.

ведешь цитатник так индексируй все прежде
автор место дата

MF-FALLOWER-400

Coyote писал(а):

MF-FALLOWER-400 писал(а):

Вроде было 5 кг на каждые 10 лет после 30, не? Теперь 10 лет дают лишь 1.7 кг.

ведешь цитатник так индексируй все прежде
автор место дата

Автору доверяю одному, так что только дата :a_g_a:

МаринаСм

Добрый день, друзья!
Решила попробовать систему МФ. Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю и хожу каждый день по 6-7 км.( уже год), бросать не хочется.

Подскажите, пожалуйста, как расчитать калорийность на день? Вес стоит уже 5 дней, расчитала калорийность 1720.

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции