низнай бить себя в грудь не буду конечно но в грушах вроде как сахаров больше, потом с ними нужно быть аккуратнее они метериоризм вызывают
Я так то не категорична к яблоками т грушам, главное обязательно как и все остальное вписывать в дневнике, если укладываются в БЖУ то алилуя.

Да. Я придерживаюсь этого мнения.
В меня кинут тапоком, но я ем бананы чаще яблок А вот цитрусовые это очень хорошо
Арбуз кушаю иногда, но с ржаным хлебом. И порция не больше 200-250гр.
И никаких фруктов вечером, в этом я убеждена до глубины души, особенно тем у кого срывы и всякие вольности в питании днем

Мы к этому неустанно стремимся! Но у меня пока по всем показателям недобор

тогда ещё раз напишите где ФРУКТОЗ а в каких глюкоза..а то везде пишут=жрите зел яблоки и будете стройны!

Иринушка, это сколько ккал в день в среднем бывает?
что фруктоза что глюкоза все один хрен простой сахар

светдим
А ещё пишут пейте таблетки, крутите обруч, и покупайте пилюли
Фруктоза и глюкоза есть всюду, почему фрукты и под запретом вечером. Ими увлекаться не стоит, нет, кушать конечно нужно. Но ....свои угли нужно стараться набирать сложными углеводами

я как то совсем запуталась..виноград там же глюкоза? а его совсем не рекомендуют..

Вот вам читайте статью про сахара
"Сахар часто называют «белой смертью», а миллионы людей не представляют свою жизнь без него. Давайте попробуем разобраться в этом парадоксе


Начнем наш обзор с того с определения термина «сахар». Понятие «сахар» относится к группе углеводов, содержащихся в пище. Прежде чем мы поговорим подробно о сахаре, будет полезно кратко узнать об углеводах, чтобы получить лучшее представление о предмете обсуждения. Основу углеводов составляют углерод, водород и кислород. В продуктах питания присутствуют три типа углеводов, рассмотрим каждый из них подробно.

Виды сахаров в пище:

Моносахариды или «простые сахара»

Это самая простая форма углевода, легко и полностью усваиваемая в пищеварительной системе без дальнейшего расщепления на более простые составляющие. Их химическая формула - С6Н12O6. В пище содержится три важных моносахарида.

Глюкоза
Фруктоза
Галактоза

Глюкоза, другое название декстроза, или виноградный сахар, содержится во фруктах, овощах и меде.

Фруктоза, известная как фруктовый сахар, соответственно содержится во многих фруктах и ягодах. Она составляет более трети от общего количества сахара в меде и ответственна за его сладость. Фруктоза является основным подслащивающим веществом, применяющимся для приготовления газированных напитков.

Галактоза присутствует в качестве компонента более сложного углевода в молоке и оболочке плодов бобовых растений. Она содержится в некоторых кисломолочных продуктах.

После ассимиляции (всасывания) в кишечнике все моносахариды в конечном счете преобразовываются печенью в глюкозу, которая поступает в соматические клетки для выделения энергии.

Простые сахара после попадания в пищеварительный тракт очень быстро поступают в кровоток. Они подвергаются неполному ферментативному гидролизу и не проходят полный процесс пищеварения. Небольшое количество простых сахаров всасывается непосредственно под языком.

Дисахариды или «сложные сахара»

Дисахариды состоят из двух молекул моносахаридов. Их химическая формула - С12Н22О11. Наиболее распространенные дисахариды:

Сахароза
Лактоза
Мальтоза

Сахароза - самый распространенный дисахарид, также известный как белый сахар или тростниковый сахар, является главным объектом нашего обсуждения. Одна молекула сахарозы состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. Сахароза получается из сахарного тростника и сахарной свеклы.

Лактоза - другое название молочный сахар - составляет половину общего количества сахаров в молоке. Она способствует росту микроорганизма Lactobacillus bifidus («бифидолактобактерия»), которая, как известно, полезна для детей в возрасте до 7 лет. Одна молекула лактозы состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы галактозы. Лактоза, будучи частично нерастворимой, трудно смешивается в растворе, и поэтому практически не используется в качестве подсластителя жидкостей. Однако она легко усваивается грудными детьми и обладает легким слабительным эффектом. Лактоза менее сладкая, чем тростниковый сахар, но при этом дает то же самое количество калорий. Она состоит из двух простых сахаров - глюкозы и галактозы, и расщепляется в тонкой кишке ферментом «лактазой».

Мальтоза, другое название солодовый сахар, образуется в солоде (продукт ферментации зерна) под воздействием фермента амилазы (присутствует в слюне в полости рта) из крахмала. Одна молекула мальтозы состоит из двух молекул глюкозы. Она менее сладкая, чем тростниковый сахар, но содержит окись кальция, железо и витамины, т.е. те полезные вещества, которых нет в тростниковом сахаре. Мальтоза содержится только в проращенном зерне, мальтозной пшенице и солодовом экстракте.

Полисахариды

Полисахариды состоят из множества молекул моносахаридов, имеют молекулярную (С6Н10О5)n. К категории полисахаридов относятся следующие вещества:

Крахмал
Целлюлоза
Декстрины
Гликоген

Хорошими источниками крахмала являются пшеница, рис, кукуруза, картофель, горох, бобы и просо. Мы употребляем эти продукты в виде хлеба, лапши, риса, картофеля и т. д.

Целлюлоза, из которой состоит оболочка растительных клеток, также является углеводом, но не переваривается и не усваивается организмом, потому что в организме человека нет ферментов для переваривания целлюлозы. В процессе пищеварения целлюлоза участвует в качестве механического элемента, так называемого пищевого волокна, или клетчатки, и способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта.

Гликоген накапливается организмом в печени и мышечной ткани (путем преобразования избыточного количества глюкозы в гликоген) и используется путем обратного превращения в глюкозу, когда организм нуждается в энергии.

Сравнительная способность подслащивать пищу у различных сахаров

Сахара различаются по способности сделать пищу сладкой, как показано ниже. Стандартный эффект белого сахара, или сахарозы, принят за 100. Далее показан относительный вкусовой эффект для равного количества других видов сахаров.

Сахароза 100
Фруктоза 170
Глюкоза 70
Галактоза 32
Сахарин 550
Сорбитол 60
Лактоза 30
Мальтоза 20

Примечание:

Сахарин — синтетический заменитель сахара, является продуктом каменного угля, синтезированным из толуола (С6Н5СН3). В чистом виде он слаще сахара приблизительно в 550 раз, но не имеет никакой пищевой и энергетической ценности, при избыточном употреблении обладает отрицательным воздействием на организм, включая канцерогенные свойства. Тростниковый сахар стимулирует деятельность сердца, а сахарин угнетает ее.

Сорбитол - также является заменителем сахара и получается из глюкозы путем химического преобразования винного сахара. Он менее сладок и менее калориен, чем глюкоза. Сорбитол используется в некоторых программах по снижению массы тела. Он содержится во многих фруктах, например персиках, грушах и яблоках. Его используют при изготовлении жевательной резинки.
"

Ну не говори так
Ты меня очень-очень этим огорчаешь. Ты же сама этим расхолаживаешь народ.

У нас же как?! Что не запрещено, то всё можно. И жиры салом набрать и угли конфетами.
Ну не правильно это

всё хватит до утра..спасибо!!сама напросилась