OLGA76
моя как только перед операцией(которую не делали обошлось)узнала сахар взяла себя в руки сразу похудела,сейчас так сахар скачет по чуть не питается относительно нормально,знает чего ей низя,а что можно

Оля, я знаю что заразя я объемы на бедрах и животе тоже уходить не хотят, кроме ОБ (титьки скоро под микроскопом можно будет найти), несмотря на то, что уже неделю занимаюсь йогой. В мае еже и ДР, гости придут, а я в платье как бегемот. Обещаю, что сильно издеваться над собой не буду. Завтра по плану у меня овощное рагу, фасоль стручковая и салатик "метелка" (капуска, свекла, морковь). Так что я питаюсь достаточно сытно.

КУпила сегодня себе вот что - "Сибирская клетчатка". Открыла банку, а там.... В общем мне свекровь до этого купила отруби (АЖ три пачки, что теперь с ними делать???), так вот эти отруби и эта "Сибирская клетчатка" не очень-то и отличаются Буду теперь ЖРАТЬ клетчатку, ПИТЬ клетчатку, и простите КАКАТЬ клетчаткой

Виолетта, я тоже покупала себе такие, еще и с морской капустой (которую там в упор не нашла). Так по мне лучше отдельно взять отруби пшеничные, ржаные и овсяные. Я их в котлетки добавляю, хлеб, булочки или просто кефиром заливаю. Я их конечно для пищеварения покупала, но толку нет. как были проблемы так и остались

клетчатка-работает как щетка-она абсолютно не усваивается-но для жкт хорошо,а вот отруби частично уваиваються,с них даже нужно учитывать угли)

да их хорошо добавлять в котлетки и выпечку. а мне вот повезло,у меня после приема этого добра очень хорошо,также хорошо моему жкт минимум дважды в день меня встречает белый керамический друг

Оль, я не увидела разницы между отрубями и клетчаткой, которую купила... могу фото показать?!

Добавлено спустя 46 секунд:
А можно отруби перемолоть и сделать блины???

Виолетта, я думаю их можно добавить к муке, но полностью заменить не получится,т.к. они не содержат клейковины и блины будут рваться. Можно взять полезную муку, цельнозерновую, или овсяную и добавить туда отруби Я так желаю

И тогда блины не будут простоуглеводными? Они же станут долгоиграющими? (то есть будут долго вариться)

То есть кофеин просто для энергии? он никак на сжигание жирка не влияет? ну я кардио наверно не особо увлекаюсь, 20 минут для разминки хожу, 20 минут в конце интревально бегаю, и могу еще в середине тренировки 10-15 минут на элилпсе или дорожке, где будет место вот

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:


Спасибо большое вам, девченки, за советы! а то я бы одна не справилась, потому что действительно не знала стоящая вещь или нет, тем более к ее плюсы и минусы, только то, что в инете прочла)

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:


Даааааааааааа, то же самое!!!!!!!!!!!

Из одних отрубей можно сделать кексик и запечь его в МВ. Рецеп нашла на одном из знаменитых КС.
продукты:
отруби- 3-4 ст.л.- 40г
сухое обезжиренное молоко - 2 ст.л. -25г
разрыхлитель-1 ч.л.- 3г
какао-порошок- 1ст.л.-20г
яйцо-1 шт
молоко - 4ст.л.- 56г
сахарозаменитель или сахар -по вкусу
ванильный ароматизатор
Все сухие ингредиенты перемешиваем, затем добавляем яйцо перемешиваем и молоко. Выливаем в маленькие формочки и выпекаем в МВ на максимальной мощности 3-4 мин.

Можно поэксперементировать и добавить свежие ягоды или сухофрукты. Сама не делала, поэтому за результат ничего сказать не могу. Но девочки очень часто его пекут. Немного суховатый получается, но зато никаких углей