а сколько бегать по утрам натощак? 20-ти минут достаточно? (для активного сжигания жира)

Тренер мне говорил что активное сжигание жира начинается после 40 минут на беговой дорожки.
На свежем воздухе как в Вашем случае, наверное быстрей.
Так что постараться надо хотя бы часик.

Привет всем.. меня зовут Мариана....я похудела на 8 кг, остались последние 4кг, вес стоит , а диеты когда бросаю опять набираю где-то 2 кг, опять сажусь на диету бросаю два кг и диету тоже бросаю, уже сил нет сидеть на диетах, но 4 кг меня мучают, хочу раз и навсегда избавиться от них...подскажите что мне делать?как можно за три недели сбросить эти 4 кг,

И я к вам! ровно год назад сбросила 10 кг (с 70 до 60, рост 177) потом, весной, из-за подготовки к свадьбе еще 2 кг, 58 кг - была мега-довольна собой, но вот она семейная жизнь - за 3 месяца отожралась до 62 кг... сейчас цель - скинуть 3-4 кг обратно, с сегодняшнего дня начала опять нормально питаться, никакой конкретной диеты не придерживаюсь
Мариаnna
Попробуй придерживаться 3-4-ой недели диеты Кима Протасова, а лучше вообще на нее просто сесть, на ней не просто похудеешь, а еще и поменяешь свои взгляды на вредную еду

Это тоже пробовала летом, но сейчас период овощей закончилось, хотя можно еще раз попробовать, просто я не очень люблю всякие там кефирчики и все такое, поэтому трудно на Киме сидеть.. Я сейчас пробую есть меньше, потихоньку исключаю сладкое и пробую опять на гречневой сидеть, просто на грече уходит больше живот, а живота у меня нет и не было , у меня бедра широкие хочу сбросить на бедрах боольше.

Всем привет!
Сколько помню свою эпопею с похудением, столько и мечтаю весь ниже 50ти, но как же это тяжело!((

Мне надо похудеть на 2-3 кг. У меня вес 63 кг рост 166, объемы 92-68-92. Поэтому мне бы хотелось похудеть не много, чтобы 92 и 92 не менялись. тем более эти 2-3 кг мне трудно сбросить. Спорта в моей жизни достаточно. Поэтому решила поменять пищевой режим. Мне не нужен кратковременный результат, если худеть то держать постоянно.

Попробуй Диету Дюкана, она мне помогла скинуть последние кг.

Последние кг всегда уходят трудно,ведь это уже не вода,которая уходила ранее.
Мне тоже нужно скинуть 3 кг.
Когда зарегестрировалась на этом сайте,то думала,что не найду здесь людей,которым надо скинуть совсем чуть-чуть:)
Рада,что нашла эту тему)

Девочки привет! Если кому-нибудь нужен совет по тренажерным тренировкам.напишите мне на стр. в контакте,я с удовольствием подскажу вам все необходимые тренажеры и нагрузку.необходимую именно для вас.Сама занимаюсь уже 3 года подряд. Всегда сама справляюсь с лишним весом.http://vk.com/id18806806