Innyska



Шалите, девушка!

Иннна

Ой,и не говори!никак не наемся

Отчет - минус 790 Отчет от 12 Марта 2018

Максимум инфы ниже

М-30-166-82.1кг. Рассчет - 15кг за 32 недели / (потом +2)
Худею только до 2 или до 9 Июля 2018 по - 400, затем -200. Далее от нуля пляски для опыта.

Торможение планирую с 69 кг. Затем попробую для опыта удерживать. Затем набор на +100 перейду, для ММ если не забуду в зал ходить, и не забью. Также фото до после.
__________________________________________________________________________________________________
С МФ с 20 Ноября 2017 - 82.1кг

После того, как отвесы по системе МФ устаканились (в моем случае с 4-ой недели) похудение идет:
минус 454 в неделю. Средняя калорийность 2257 ккал


На 12 Марта 2017
Сброшено всего: 8.030кг (-501грамм в неделю) / сброшено нач. с 4-ой недели: 5.900кг (-454 грамма в неделю)

-------------------------------------------------------------- СТАРТ: 82.1 кг. 20 Ноября 2017
№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2260 → Сред. Калор. Недели 2241 - ВЕС 81.27 (- 830 ) / Цель -300
№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2160 → Сред. Калор. Недели 2161 - ВЕС 79.99 (-1280) / Цель -400
№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2300 → Сред. Калор. Недели 2309 - ВЕС 79.97 (-- 20 ) / Цель -400
№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2140 → Сред. Калор. Недели 2284 - ВЕС 79.55 (- 420 ) / Цель -400
№ 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2205 - ВЕС 79.15 (- 400 ) / Цель -400
№ 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2240 → Сред. Калор. Недели 2269 - ВЕС 78.48 ( -670 ) / Цель -400
№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2150 → Сред. Калор. Недели 2188 - ВЕС 78.16 ( -320 ) / Цель -400
№ 8 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2200 → Сред. Калор. Недели 2232 - ВЕС 77.63 ( -530 ) / Цель -400
№ 9 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2246 - ВЕС 77.33 ( -300 ) / Цель -400
№10 НЕДЕЛЯ рекоменд калорийность 2180 → Сред. Калор. Недели 2244 - ВЕС 76.76 ( -570 ) / Цель -400
№ 11 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2250 → Сред. Калор. Недели 2267 - ВЕС 76.39 ( -370 ) / Цель -400
№ 12 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2220 → Сред. Калор. Недели 2307 - ВЕС 75.64 ( -750 ) / Цель -400
№ 13 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2390 → Сред. Калор. Недели 2372 - ВЕС 75.78 ( +140 ) / Цель -400
№ 14 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2240 → Сред. Калор. Недели 2234 - ВЕС 75.05 ( -730 ) / Цель -400
№ 15 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2400 → Сред. Калор. Недели 2275 - ВЕС 74.86 ( -190 ) / Цель -400
№ 16 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2150 → Сред. Калор. Недели 2271 - ВЕС 74.07 ( -790 ) / Цель -400

Шаблон
NEW Текущая Неделя 12.03.2018 - 18.03.2018
№ 17 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность 2370 → Сред. Калор. Недели 0000 - ВЕС 00.00 ( 0000 ) / Цель -400





Калорийность по дням
№ 01 ккал недели по дням : 2258→ 2259→ 2253→ 1835→ 2353→ 2441→ 2291
№ 02 ккал недели по дням : 2143→ 2166→ 2164→ 2160→ 2231→ 2064→ 2200
№ 03 ккал недели по дням : 2436→ 2282→ 2153→ 2292→ 2322→ 2261→ 2414
№ 04 ккал недели по дням : 2296→ 2400→ 1887→ 2159→ 1958→ 2140→ 3150
№ 05 ккал недели по дням : 1761→ 2200→ 2446→ 2250→ 2217→ 2310→ 2250
№ 06 ккал недели по дням : 1916→ 2388→ 2121→ 2141→ 2634→ 2129→ 2551
№ 07 ккал недели по дням : 2411→ 2105→ 2019→ 2169→ 2179→ 2131→ 2300
№ 08 ккал недели по дням : 2165→ 2405→ 2170→ 2250→ 2102→ 2350→ 2182
№ 09 ккал недели по дням : 2621→ 2080→ 2193→ 2201→ 2495→ 2067→ 2067
№ 10 ккал недели по дням : 2180→ 2094→ 2140→ 2370→ 3542→ 1418→ 1965
№ 11 ккал недели по дням : 2136→ 2609→ 2055→ 2250→ 1904→ 2924→ 1992
№ 12 ккал недели по дням : 2200→ 2337→ 2371→ 2000→ 2160→ 2146→ 2934
№ 13 ккал недели по дням : 2275→ 2935→ 1951→ 1969→ 2436→ 2190→ 2850
№ 14 ккал недели по дням : 2556→ 2271→ 2191→ 2090→ 2332→ 2247→ 1949
№ 15 ккал недели по дням : 2261→ 2104→ 2250→ 2257→ 2158→ 2856→ 2036
№ 16 ккал недели по дням : 2474→ 2180→ 2607→ 2950→ 2216→ 1742→ 1728
№ 17 ккал недели по дням :





Вес по дням
№ 01 вес недели по дням : 82,1→ 81,7→ 81,6→ 81,5→ 81,1→ 80,7→ 81,1
№ 02 вес недели по дням : 81,2→ 80,4→ 79,8→ 79,7→ 79,8→ 79,7→ 80,1
№ 03 вес недели по дням : 80,2→ 80,4→ 80,2→ 79,8→ 80,0→ 79,7→ 79,7
№ 04 вес недели по дням : 79,9→ 79,8→ 79,8→ 79,6→ 79,3→ 79,3→ 79,3
№ 05 вес недели по дням : 80,0→ 79,0→ 78,9→ 79,2→ 79,2→ 79,3→ 79,1
№ 06 вес недели по дням : 79,2→ 78,6→ 78,7→ 78,4→ 78,5→ 78,7→ 77,9
№ 07 вес недели по дням : 78,0→ 78,4→ 78,4→ 77,5→ 78,0→ 78,1→ 78,0
№ 08 вес недели по дням : 78,6→ 78,0→ 77,9→ 77,8→ 77,5→ 77,0→ 77,3
№ 09 вес недели по дням : 77,7→ 78,1→ 77,7→ 77,4→ 76,8→ 77,4→ 76,7
№ 10 вес недели по дням : 76,8→ 77,0→ 76,8→ 76,7→ 76,8→ 77,1→ 76,2
№ 11 вес недели по дням : 76,7→ 76,4→ 76,3→ 76,1→ 76,6→ 76,0→ 77,0
№ 12 вес недели по дням : 76,1→ 75,6→ 75,7→ 75,8→ 75,5→ 75,6→ 75,4
№ 13 вес недели по дням : 76,2→ 76,0→ 76,4→ 75,8→ 75,4→ 75,6→ 75,4
№ 14 вес недели по дням : 75,5→ 75,7→ 74,4→ 74,9→ 74,8→ 75,5→ 74,8
№ 15 вес недели по дням : 75,1→ 75,0→ 74,5→ 75,3→ 74,4→ 75,0→ 75,1
№ 16 вес недели по дням : 74,6→ 74,0→ 74,0→ 73,7→ 74,4→ 74,4→ 74,1
№ 17 вес недели по дням : 73,3→ 00
__________________________________________________________________________________________________

График актуален на 12 Марта 2018

Привет!

Отчет: МФ, 32 неделя, 12.03-18.03.2018 г.,режим -200.

ТВН предпоследней недели 64.8
ТВН последней недели 64.8

НИВ-0

СКН предпоследней недели 1518, РКН 1520
СКН последней недели 1647, РКН 1650
РКН следующей недели (1518+1647)/2-100=1480 ккал

Доброе утро!Мой отчёт:

Добрый день! Почитала вашу темку, заманчиво так. Вот только не могу сообразить, если я сейчас питаюсь на 1400кк, то для того чтобы начать с понеделька вместе с вами худеть, сколько калорий в сутки кушать за совет буду благодарна

Привет!
Чтобы дать дельный совет, надо больше данных:рост, вес, возраст.
А в общем, надо увеличивать калорийность на 100 ккал в неделю.

Кипишаускас

Привет! С понедельника переходи на 1500 и каждую неделю добавляй 100 ккал.
Лучше тебе сюда,там тема активная, помогут, подскажут.
viewtopic.php?f=49&t=13828&start=2170

рост 172 вес 62 39лет как то так. За советы спасибо!

отправили обратно. Спасибо) почитала несколько ссылок разобралась вроде но смущает что нужно прибавить 100 ккал, и получается при этом должна похудеть примерно на 400-500 гр. А если поправлюсь через неделю, то убрать 100 ккал, так получается?