ИринаДонцова
Ай ай ай ну как не стыдно А если чесно искренне завидную вашему застолтю на выходных .
А у меня сегодня как и ожидалось +0,3 кг . Ну что поделать с женским организмом . Зато путевку на 3 дня в конце июля взяла. В горы поедем в сосновую рощу, с семьей . Из жары выберемся, соснового воздыха надышимся

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:
tsartakova
Привет! На счет БЖУ , раньше считала, когда меню подобрала с соответствующим БЖУ перестала считать. Сейчас все примерно знаю. Когда нужно худеть убираю каши, оставляют только на завтрак, в течении дня овощи и немного фруктов. Жиры набираются из молочки и из мяса, больше ни куда не добавляю. Зимой добавляю орехи и каши . Когда голодно тоже добавляю каши на обед, т.к. не поев угли, когда организму нужно, могу сорваться вечером.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
tsartakova
И забыла , конечно же белки, они почти с каждым приемом пищи!!!!!

tsartakova
И забыла , конечно же белки, они почти с каждым приемом пищи!!!!![/quote]

Да я тоже белков много ем, в основном грудку куриную, творог не очень люблю, кефир пью, и овощи конечно, каша у меня овсяная на воде на завтрак, по углеводам всегда недобор

Реналя, менюшка-то у тебя суперуглеводная была)))))

у меня на грече -кг. Наконец-то вышла лишняя жидкость, которая из-за углей скопилась. Сегодня на работу на др иду. Только потренилась, есть до 16 нельзя. Так вот думаю, как удержусь)))) может мелкая поспит подольше и я приду туда попозже и все будет съедено)))))

Анна.81
Да я в эти дни угли перебираю из за менек. Если такие угли не прибавлю, то на шоколадки сорвусь . Поэтому лучше каша и фрукты, чем шоко

Добавлено спустя 8 минут:
Анна.81
Ты знаешь, я еще 2 сезона фруктов пропускала. Один год когда дочку кормила ( у нее аллергия была и мне почти ни чего из фруктов нельзя было). А в прошлом году на системе - 60 сидела, там тоже на фруктах особо не разгонишься. Поэтому даю себе такие послабления. Отъедаюсь

Моя менюшка: завтрак- овсянка с курагой, капучино; перекус- протеин, половинка вафли; обед - лосось и огурцы; перекус- семечки, 3 маленькие груши; ужин - творог, 2 ч.л. меда и банан; перекус - кусочек курочки, кефир с отрубями. Итого: 1510 ккал. Позанималась с Джилл пресс уровень 1 и ягодицы ( присед, выпады, махи) .

ой девочки закидайте меня тапками.....меня вчера милый пригласил на прогулку по реке Томи на теплоходе и соответсвенно пиво..сыр...сегодня отеки и +600

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА

мы вчера тоже начали с kuba libre, а закончили пивом с воблой Я даже на весы сегодня побоялась встать...

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
Вот держи мой тапок .
У меня сегодня на весах -0,4 кг . Только я чувствую сегодня переберу с углями, посмотрим как на весе завтра скажется.

Привет девчули. Вчера только утром кружку кофе выпила, и до вечера ничего не ела, зато вечером водка пиво шашлыки... на весы не вставала, сегодня продолжение банкета
Надеюсь завтра снова возьмусь за ум

Отпишу я свою менюшку: завтрак - овсянка с курагой; перекус - протеин , 1 реченька; обед - плов, маленький кусочек лепешки, салат из огурцов и помидоров; ужин - творог, 2 ч.л. меда, семечки ( ну зачем их муж принес ) ; перекус - апельсин. Итого: 1470 ккал.