Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кога

MF-FALLOWER-400

А зачем ты свой дневник, в котором ты начинал, уничтожил?
Это же важно: как начинал, какие ошибки, какие сомнения и выводы.

Ленусечка

Кога
У него и на сайте http://minusfunt.ru есть дневник, можешь там читать http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f= ... c3859db323

RZ1A

Ленусечка писал(а):

Кога
У него и на сайте http://minusfunt.ru есть дневник, можешь там читать http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f= ... c3859db323

Так сразу и видно, что человек серьезно к этому делу подошел :cool_cool:

Innyska

Мой отчёт:

пнд 1641ккал-54.5кг

втр 1639ккал-54.2кг

срд 1569ккал-54.1кг

чтв 1582ккал-54.1кг

птн 1545ккал-53.8кг

сбт 1816ккал-53.9кг

вск1580ккал-54кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1742ккал(1778)

Средняя калорийность последней недели 1625ккал(1576)

[Left]типичный вес предпоследней недели 53.6кг

[/Left]

типичный вес последней недели 54.1кг

Недельное изменение веса +500

Средняя калорийность следующей недели (1742+1625)/2=1683.5-100=1584ккал

MF-FALLOWER-400

СТАРТ: 82,1 кг. - 20 Ноября 2017

№ 1 НЕДЕЛЯ калорийность 2260, → ФАКТ. Калор. Недели 2241 - Вес 81,27 (- 830 )
№ 2 НЕДЕЛЯ калорийность 2160, → ФАКТ. Калор. Недели 2161 - Вес 79,99 (-1280)
№ 3 НЕДЕЛЯ калорийность 2300, → ФАКТ. Калор. Недели 2309 - Вес 79,97 (-- 20 )
№ 4 НЕДЕЛЯ калорийность 2140, → ФАКТ. Калор. Недели 2284 - Вес 79,55 (- 420 )
№ 5 НЕДЕЛЯ калорийность 2200, → ФАКТ. Калор. Недели 2205 - Вес 79,15 (- 400 )
№ 6 НЕДЕЛЯ калорийность 2240, → ФАКТ. Калор. Недели 2269 - Вес 78,56 ( -590 )
№ 7 НЕДЕЛЯ калорийность 2150, → ФАКТ. Калор. Недели 2188 - Вес 78,16 ( -320 )
№ 8 НЕДЕЛЯ калорийность 2200, → ФАКТ. Калор. Недели 2232 - Вес 77,63 ( -530 )

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Кога писал(а):

MF-FALLOWER-400

А зачем ты свой дневник, в котором ты начинал, уничтожил?
Это же важно: как начинал, какие ошибки, какие сомнения и выводы.

Тут уже новый начал, обнулил, в старом недостаточно превознес систему.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

RZ1A писал(а):

Ленусечка писал(а):

Кога
У него и на сайте http://minusfunt.ru есть дневник, можешь там читать http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f= ... c3859db323

Так сразу и видно, что человек серьезно к этому делу подошел :cool_cool:

НА МФ нет никакой серьезности, все просто, купил молоток - забил гвоздь, не удивлен ведь, что кулаком не смог, а молотком забил в доску 20мм. Так и МФ, начал, вник - пошел. А если начал и не вник, то это не не серьезно, это не начал.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Привет!

Отчет: МФ, 23 неделя, 08.01-14.01.2018 г., режим -200

ТВН предпоследней недели (25.12-31.12.2017 г.) 66.7
ТВН последней недели (08.01-14.01.2018 г.) 66.7

Новогодняя неделя 01.01-07.01.2018 г. в отчет не вошла, привес 2.3кг (гости).

НИВ -2.3 кг - новогодний привес

СКН предпоследней недели 1522
СКН последней недели 1523
РКН следующей недели 1522 ккал

RZ1A

НА МФ нет никакой серьезности, все просто, купил молоток - забил гвоздь, не удивлен ведь, что кулаком не смог, а молотком забил в доску 20мм. Так и МФ, начал, вник - пошел. А если начал и не вник, то это не не серьезно, это не начал.[/quote]

Вот и пытаюсь вникнуть, но пока дело идет тяжело. Поэтой причине и не начинаю. Отбросил все вредное и тренируюсь. Вес уходит. Но хочтеся чтобы это было под Системой МФ... :co_ol:

Думал, что супруга поддержит, но ей это похоже не интересно. Ведь придется перестроить всю систему питания дома. Ведь мне придется готовить только для себя одного...

MF-FALLOWER-400

RZ1A писал(а):

НА МФ нет никакой серьезности, все просто, купил молоток - забил гвоздь, не удивлен ведь, что кулаком не смог, а молотком забил в доску 20мм. Так и МФ, начал, вник - пошел. А если начал и не вник, то это не не серьезно, это не начал.

Цитата:

Вот и пытаюсь вникнуть, но пока дело идет тяжело. Поэтой причине и не начинаю. Отбросил все вредное и тренируюсь. Вес уходит. Но хочтеся чтобы это было под Системой МФ... :co_ol:

Думал, что супруга поддержит, но ей это похоже не интересно. Ведь придется перестроить всю систему питания дома. Ведь мне придется готовить только для себя одного...[

Если готовишь, что супругу устраивает, готовить можешь и на 2-их.
МФ безрузличен к выбору продуктов, где-то даже против откидывания сладкого, мучного и чего-либо другого.

Что именно тебе не понятно ?
Вес / Пол / Возраст и погнали

Считай 6 х (Рост - Возраст) + 20 х Вес. Это на удержание без спорта для офисного планктона.
Спорт - какой ? Сколько минут ? Сколько отдыха между упрами?

Я свое считал как 300 калорий максимум, так часы меряли, которые ЧСС сканировали сю тренировку, +/- так и есть.

И начинай завтра счиать калории, питайся максимально разнобразно, и каши и сладкое и мясо и что угодно.

Во что не вник ? С чем сложно ? Задавай вопросы, и начинай.

Coyote

Katri писал(а):

Всем привет! У меня вопрос, иногда в выходные мы ходим в кафе и берем пирожные, это допустимо? Или все же их нельзя есть?

Откуда это ВСЕ ЖЕ? С какого перепуга и от каких комплексов? Кто тебе и когда сумел так капитально голову задурить?

smartmuss

Coyote
Когда планируется новый конкурс типа Алтын?

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции