Я 28 дней с МФ

Что МФ пообещал?
Питался вдоволь до МФ ? Более чем! Не был на1200 и подобном до МФ ? не, не был.
Тогда вот тебе:

Минус 1 кг в неделю 1
Минус 1 кг в неделю 2

Не бери в расчет, это не считается. ЖКТ, ВС-баланс, гликоген, и т.д.

Неделя 3 минус 400
Неделя 4 минус 400

Что вышло ?
82,1 минус 79,3 = 2800

Как так ??? Я признаюсь, что не технарь, и сомнения были, но я доверился, были причины.


Работаю дома... NEAT так себе. Я низкого роста, толстяк, не совсем что бы спорт люблю, ел месяц на 2245 кал в сутки, средняя за месяц. Только представьте какая калорийность у мужика 175-180 см, весом 90-120 кг...


Вчера свадьба была, не моя, дал 2900-3000- кал, но это уже не затронуло 4-ю неделю по весу, так как ел вечерома, а вес с утра. Но затронуло понедельник вес - 79,9. Но к вечеру уже был 79,5. Вес после всех калорий за понед. А еще ночь впереди. Наполнен ЖКТ, очевидно все вдоволь солилось на стол.

Что спасло ? Была треня в этот день.
На вечер оставил 700 кал
кардио подзаработал около 180 кал (вообще не бегаю, только 5 минут максимум)
танцевал и активничал нарошно много
NEAT увеличил в этот день нарошно


то есть поймал наполнение ЖКТ и воду. странно, что так быстро все ушло
на еду грубо говоря заработал

Такой вот 1-й месяц

Можно было еще скопить скромных 350 - 400 кал за неделю, свадьба была в воскресенье как раз
Но не сделал
После трени голода не было, но съел на 350 ккал, шоколадка и сырок, думал торт на свадьбе избежать.

Точно решил на след. раз :
Буду копить 400-450 кал
Кардио на 150-200 кал что бы не увеличить наооборот аппетит
на вечер от общего 700 кал
в день X значительно больше осознанных телодвижений 150 грубо

Итого обычный ДР можно выйти с 1500 все условно, и грубо

Привет!

Отчет: МФ, 20 неделя, 18.12-24.12.2017 г., режим -200

ТВН предпоследней недели 66.9
ТВН последней недели 66.8

НИВ -100

СКН предпоследней недели 1589 (РКН 1590)
СКН последней недели 1654 (РКН 1654)
РКН следующей недели (1589+1654)/2-100=1522 ккал

Доброе утро,в связи с праздниками мой отчёт пишу только сегодня:

Innyska

Как хорошо тебе с твоим весом, можно не беспокоиться о +/-, молодец!

Мне еще долгий путь предстоит до желаемого.

Innyska
Привет! Зашла в альбом и посмотрела твои фотки. Выглядишь фантастически! Респект!
Как долго ты на МФ?

hydrangea
Спасибо,давно собиралась начать МФ,но начала разгон только с конца сентября 2015года,и,наверное с февраля саму систему.

Откуда такой долший разгон, 6 месяцев. Ты же не со 100 калорий разгоняешься. Даже если с 1200, как-то долго. Обычно это ханимает 2-3 месяца

MF-FALLOWER-400
Потому что не получалось равномерно разгоняться,из-за работы периодически не удавалось подсчитывать,вот и затянулся...

С Новым Годом всех!

Отчет: МФ, 21 неделя, 25.12-31.12.2017 г., режим -200

ТВН предпоследней недели 66.8
ТВН последней недели 66.7

НИВ -100

РКН предпоследней недели 1654, СКН 1654
РКН последней недели 1522 СКН (?)
РКН следующей недели (остаюсь на прежней калорийности - 1522 ккал