MF-FALLOWER-400
Отличное начало, поздравляю!
Хорошая калорийность!
Может поколбасит, а может и нет, как говорится, время покажет.

Уважаемые фунтики, добрый день! Примите в вашу компанию? Отмечалась в теме еще в сентябре. Разгребла проблемы, приобрела необходимый инвентарь, почитала матчасть, поняла ,что малехо туповата и - начинаю! Потому как теорию изучать можно еще долго,а откладывать движение уже стыдно. О себе. Максимальный вес был - 120 кг. Похудела до 73, где-то за 2 - 2,5 года. Ну и уже 3 года каждый день - борьба((( Потерянное пытается вернуться, а я его старательно его не пущаю. Честно... Я очень устала от этого. Держать себя в постоянных вожжах низкокалорийного питания,подсчета БЖУ, урезания жиров и углеводов тяжко и неэффективно. Думаю всем знакома эта ситуация((( Потихоньку, за год (с прошлой зимы) начала ослаблять этот свой режим. Подняла калорийность до 1800. С сентября,после принятия решения жить с МФ, увеличила калорийность до 2000. Сегодня весы показали 79,1 кг, но может быть немного меньше, вчера на ужин себя икрой карповой побаловала Подсчет по формуле показал - (164-45)х6 + (79,1х20) = 2296. Если я все правильно поняла это мой УОО? Округлила до 2300 ккал. Сейчас основная проблема в том, что последние две недели я не подсчитывала калораж. Но по ощущениям, он был не меньше 1800-2000ккал, я не голодала и вес потихоньку полз вверх. На установочные две недели, как я понимаю, мне идти рано. Необходим разгон? Поднять калорийность до 2300 и наблюдать за весом? Вот только как ее поднимать - добавляя по 100 ккал к 2000 или можно сразу перейти на 2300? Знатоки, что посоветуете? Спасибо

Елизавета72



Конечно, переходи на МФ.
Я сама с низкокалорийки, исключительно довольна.

Только тебе лучше сюда viewtopic.php?f=49&t=13828&start=1890
Там активные девчонки, друг друга поддерживают, подсказывают.

Успеха тебе!

Иннна, спасибо Скопирую свое сообщение туда.

Привет!

Отчет: МФ, 19 неделя, 04.12-10.12.2017 г., режим -200.

ТВН предпоследней недели 67.6
ТВН последней недели 67.4

НИВ -200

СКН предпоследней недели 1662 (РКН 1663)
СКН последней недели 1518 (РКН 1519)
РКН следующей недели (1662+1518)/2=1590 ккал

Добрый день всем!Предоставляю мой отчёт:Недельное изменение веса -700

Доброе утро всем !Предоставляю мой отчёт:

Привет!

Отчет: МФ, 19 неделя, 11.12-17.12.2017 г., режим -200

ТВН предпоследней недели 67.4
ТВН последней недели 66.9

НИВ -500

СКН предпоследней недели 1518 (РКН 1519)
СКН последней недели 1589 (РКН 1590)
РКН следующей недели (1518+1589)/2+100=1654 ккал

История моего МФ, 14.06.17-17.12.17, минус 6 кг

Lindeza

Привет! Почитала ваш дневничок.

Извините, но то, что вы делаете, никакого отношения к МФ не имеет.

Тем не менее, желаю успешного похудения.