Шпагетти
Рада за тебя что от подруги привеса не захватила
ИринаДонцова
9,5 км это ты молодец . Круто

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
У меня сегодня -0,4 кг . Чувствую завтра привес будет, т.к. меньки пришли. Слабость такая вечером отпишу меню.

ИринаДонцова, программа шагомер? Зелененький ярлычок?

я сегодня на грече, кефире, яблоках)

вчера было:
творог с джемом
салат из моцареллы, перепелиного яйца, помидорки, домашних гренок и йогурта
печенюхи хайнц с фруктовым пюре
творог с вишней

Моя менюха: завтрак- овсянка с курагой, капучино; перекус - протеин; обед - гречка с молоком; перекус - 3 маленькие груши и 3 сушки; ужин - фитнес оладушки; перекус - огурцы и семечки. Итого: 1580 ккал.

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
У меня тоже на телефоне есть такая програмка. Раньше увлекалась ей: максимум было 6000 шагов, помимо тренировки. А сейчас уже забросила. Нужно проверить как нибуть, сколько я сейчас шагов прохожу?

у меня сегодня на завтрак клубника со сливками,на обед хлебушек кусочек серый и печень свиная,на перекус йогурт,а вот на ужин опять не знаю что будет(Хочу курочку)

Анна.81
да, "тренер по ходьбе" называется.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
что-то сегодня ни + ни -, вчера прошла 8км, но жрала на ужин много

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
А на выходных будет вообще караул.... К нам друзья на все выходные с Украины приезжают, А это значит водка, пиво, шашлыки.
Сегодня взяла на работу кефир 1%, буду весь день пить, до вечера, а там................во все тяжкие.....

ИринаДонцова
ай ай ай что тебя сподвигло на токое???
у меня вечером бывает перебор если я поздно ложусь, тогда я успеваю поужинать во второй раз...

Кстати, у меня такие результаты по ходьбе из-за собаки. Я ее тренирую и каждое утро много хожу, где быстрым шагом, где пробегусь с ним. Теперь еще и вечером начала гулять.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:



На меня бывает жёр нападает
каюсь, грешна

Девченки привет! Подскажите получается у вас БЖУ соблюдать? Я что-то никак не могу, только по калориям вписываюсь, и то постоянно не дотягиваю

Лично я на БЖУ не замарачиваюсь, главное по калориям коридор не превышать

это все приходит с опытом! когда ты попробуешь много продуктов и поймешь на каких тебе камфортно и будешь знать сколько в них жира,белка и углей.
.ИринаДонцова
я тоже стараюсь просто в каридор вписаться,но для себя лично знаю.что перебор по углям дает мне офигенные плюсы и я на углях не худею...а вот кушая белки особенно ну ужин у меня хорошо уходит и вес и обьемы!!

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
ИринаДонцова
ай ай ай тапки готовлю!!!!