Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

calorie

Christina_Chua писал(а):

не с грецкими орехами (в них содержится большое количество эфирных масел!),

Статья мне понравилась, но вот только, простите, с каких пор в грецких орехах появилось "большое количество эфирных масел"? :du_ma_et:

olgasim

Юляшка С писал(а):

Привет девочки! спасибо за ответы. Но у меня есть еще вопрос по поводу употребления растительного или льняного масла. В этой теме нет советов можно или нужно его употреблять и если нужно, то утром или вечером?

Льняное масло тоже растительное, как и оливковое (источник мононенасыщенных ЖК), подсолнечное, льняное, распосовое т тд (полиненасыщенных ЖК). Они все полезны и необходимы организму.

Ariil

Каждое масло по-своему полезно, но в них разное содержание Омега 3,6,9. Например, в оливковом больше омега 6 и омега 9, в льняном - омега 3 и омега 6. Как выше было сказано, льняное масло требует строгого соблюдения правил хранения, поэтому достойной заменой является рыбий жир.

Дело в том, что при грамотном сбалансированном питании организм не испытывает недостатка омега 6 и омега 9 (их предостаточно в подсолнечном и любом другом масле), тогда как на омега 3 следует обратить особое внимание (они наиболее полезные и редко встречающиеся).

Кстати, грецкие орехи являются одним из неплохих растительных источников омега 3.

Christina_Chua

calorie
:) хаха это уж я не знаю..не мои слова)

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Ariil
да а я вообще орехи обожаю всякие...там главное не переборщить в кол-ве уж очень они калорийны))

Ariil

Christina_Chua, да, ты права, калорийные, но какие вкусные :sluna:

Хотя я думаю, что для людей, которые считают кбжу не будет проблемой вписать в меню орехи.

Christina_Chua

Ariil
ахаха для меня проблема я их могу по 300 гр за раз съесть) ахахаха

SuperToy

Ха- ха- ха ) я тоже люблю орехи, могу за раз много употребить) хотя стараюсь распределить на день, но их только начни есть, сразу рука тянется взять еще и еще) :-)

Малюска

SuperToy
просто надо взвесить себе определенное кол-во, а остальное спрятать. например в железную банку подключенную к 220V :-)

Я уже неделю каждое утро ем орехи. делаю так: добавляю в утреннюю кашу. Кедровых 5г, семян тыквы еще 7 г и кешью от 10 до 15 г. Во-первых наедаешься и добавки уже не хочется, во-вторых приятное разнообразие в приготовлении овсяной каши.

Silentima

Орехи в каше - это да, очень вкусная и полезная штука :co_ol:

Чтобы не переборщить, можно брать определенное количество (например, 5 штук грецких орехов), и убирать пакет до следующего дня. В этом нет ничего сложного, главное - желание.

светдим

я всего позволяю 5 миндальки..иначе гореть жир будет у меня :cry_ing:

Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

Кто сейчас на конференции