меня зовут Ирина, девочки, спасибо вам большое вы меня спасли от 2-х походов за вредными печенюшками, хоть они и низко ккал....как только захотелось, сразу читаю сообщения и тьфу-тьфу мотивация что ли появляется Возьмите и меня к себе в теплую компанию
Как и многие, пытаюсь распрощаться с ненависными кг, каждую зиму они меня навещают. Сама стараюсь питаться правильно, не ем жаренное (оочень редко и то не сама готовлю), булки, хлеб....но бывают срывы..... и тогда......даже полезными вкусняшками (орехи, бананчики, сухофрукты...знаю, знаю, что они оооочень калорийные) могу наесться так, что потом аж и ругаю себя!
Вот уже почти 2 месяца, как переехала жить и работать в теплую страну, казалось бы, кругом фрукты, овощи, худей и худей, ан нет, не тут та было.....из-за большого употребления фруктов (углеводов), расплываюсь
Никак не могу достаточно набрать белок, т.к. здесь нет легких йогуртов, творога вообще нет, есть сыры, но они не легенькие.....но стала соблюдать кое-какие правила: 1. утром стакан воды после сна. 2. правильный и полезный завтрак (овсянка запаренная на воде+фрукт/сыр, либо йогурт 150-200 гр+10 гр. отруби+фрукты, ну и моя слабость кофе натуральный с молоком), 3. спорт дома, скакалка, махи ногами (но вообще, я со портом не очень ). Дальше перекусы- фрукты, а вот вечером....ужин и овощи, и фрукты.... и чай с орешками (10 гр.), ну никак не могу не есть фруктики... а раньше одного яблочка в день хватало..
Хочу: убрать ушки с бедер, сделать тонкую талию, научиться употреблять правильно БЖУ

Приветик! у кого какие успехи?

после выходных ....+300... и это с тем учетом, что 2 часа ходила по горам, но правда на ночб фрукты+2 конфетки....Девочки, может кто знает, вчера узнала, что если человек переезжает жить из одного климата, в другой, то у него стабильно вес прибавляется на 2 кг почти, т.е. я жила в Москве, переехала 2 месяца назад в южный климат, и мой вес никак не хочет скидываться, даже с тем учетом, что не употребляю ничего жирного, вредного...пухну от жары одним словом..., так же говорят, что нужно употреблять много соли, а иначе нарушится водно-солевой баланс, но ведь тогда я буду пухнуть еще и от воды Кто сталкивался с похожей ситуацией, поделитесь советами..

kvirina_55
много соли вредно)))

Знаю, что вредно, да и сама стараюсь не солить, а предпочитаю немного соевого соуса... А еще узнала, что кунжутный казинак(20-50 гр) восполняет потребность организма в кальции

kvirina_55
приветик
я после смены климата - особо не поправилась поправилась после смены рациона а много соли лучше не кушать - вода будет задерживаться и отеки будут беспокоить

kaori
спасибо, наверное все же воздержусь я от соли, может и правда лишняя вода уйдет и лишние кг уйдут

привет. у меня тоже такая проблема. ни как мне не сбросить мои 4кг. то похудею на 1 кг. так он вернется обратно.вот так и прыгает то + то -

Девочки привет! Я как-то к лету поднабрала от шашлыков и майских праздников, нужно в июне скидывать набранное.

Всем привет ! я тоже хочу избавиться от пары кило, жира нигде нет, только там, где должны быть кубики. я интенсивно качаю пресс, косые мышцы и те, что над тазовыми костями уже давно рельефны и даже немного выпирают, а вот блин кубиков за жиром совсем не видать . ненавижу этот жир. Сама умом понимаю, что в этом месте тяжело от него избавиться, что это так сказать "женский" жир, но все равно хочу хотя бы еще немного эту прослойку уменьшить. Пусть хотя бы потоньше будет