mamacholy
можно и капусту. если она вписывается в твой ежедневный калораж.

Cooper еще как вписывается, опять 1200 и никак больше, если только не догоняться куличами и шоколадками ))

ну скоро ты покажешь меню свое, снова. Посмотрим что ты там составила)

Cooper, да я вообще послушная зайка! набрала круп - ячневую (я такое вообще ни разу не ела раньше), пшеничную, пшенную, овсяную, кукурузную, вчера даже макароны ела!!! сыры убрала, жую кургрудь и салат, вчера сделала котлеты из сиськи индейки (запекла в духовке), единственное чо - льняное масло не купила, не успеваю в магазин за ним сгонять

после часа на дорожке (кстати, да, 7 км/ч на дорожке и 7 км/ч на орбитреке - это две большие разницы) сводило икры, но на следующий день прошло ок

в целом все бодрячком

Cooper, представляю вашему вниманию жранину за три последних дня:







ура, сегодня я вышла на положенные 1500 ккал!

Cooper, возвращайся! )

кароч, если кому интересно
пару дней назад была на плановом замере тела
итак, спустя три месяца жировая масса ушла на 2,500 кг, скелетно-мышечная прибавилась на 1,100 кг
итого всего минус 1,400 кг, ну и похер так-то, зато в стратегических замерах уменьшение на 3-4 см в среднем

аз анахну мамшихим, как говорят друзья-евреи, что в переводе на русский означает что-то вроде "итак, продолжаем далее!"

кому интересно
обмен разогнался, постоянно хочу есть
тренировки 3-4 раза в неделю, мышцы растут, жир уменьшается, но вес, падла, стоит ))

НО трагедия и печаль
обострение гастрита и дискинезия желчевыводящих путей
посадили на первый и пятый столы одновременно и - ТАДАМ - запретили силовые нагрузки

вопрос - чем себя нагрузить, чтобы темп не снижать?

mamacholy
Привет!
Я помню еще в апреле следила за твоей темкой!

Обемы ушли- это отилчно. Даже если вес стоит. Жир уходит мышцы растут!

Я вот уже 3 недели топчусь 66-65.
Хотя спорта много. Не совсем я конечно "послушная зайка", но там по мелочи было.

Ничо. Сгоним

varenik, спасибо на добром слове!
конечно, сгоним! я тоже нифига не зайка - нет-нет, да и накинусь поедать что-нибудь, мягко говоря, не то, а потом удивляюсь - што это было вообще?? )))