Ух ты! Не знала. С фруктами поэксперементирую. Но мне довес (+100 гр) сегодня дал 2 куска брауни с чаем. Не выдержала без сладкого почти 2 недели. Раньше не вела дневник. Когда записываешь можешь анализировать.Теперь надо сжигать .

я заменяю сладкое ложечкой меда или сладкими творожками типа агушки. или кусочек черного шоколада но с утра с кофе. у меня подружка из-за фруктов на ужин 4 кг. набрала...Тренер мне сразу сказал убрать фрукты вечером. Углеводы с утра дают энергию а вечером вызывают брожение и резкий скачек сахара в организме...

Большое спасибо за информацию...не знала А я-то, наивная, вечером на яблоки-бананы нажимаю и радуюсь, что "худею"... А что можно закинуть вечерком, если ЖОРА нападает?

Бананы и виноград вообще рекомендуют исключить очень калорийные и разжигают аппетит. Лучше всего творог, йогурт или кефир. Но если очень хочется хотя бы кушай яблоки, грейпфрут, киви. И в приделах не больше одного или двух если маленькие. А при недостаточной калорийности фрукты вообще могут спровоцировать боли в желудке.

Сегодня встала на весы после простуды 58,4 (-1.4), это много очень. Буду налегать на спорт, но только не сильно. Пока нельзя. И это не радует...Настроение бодрое и я бы сказала боевое. Хочу сегодня с вами поделится не только отвесом но и вкусным рецептом.

Курица на кефире (калорийность на 100г: 74-76)
-1 курица (куриная грудка,ножки, бедра и т.д. )
0,5-0,75 л кефира
лук или чеснок (по желанию)
соль, приправы для курицы

В моей вариации сегодня: куриная грудка без кожи 800г., кефир 1% 0,5л., 1 луковица, соль и специи для курицы санта мария.

Режем на порционные кусочки, посыпаем солью и специями по вашему вкусу. Кусочки курицы переложить в емкость для маринования и залить кефиром, чтобы он полностью покрыл курочку. Оставить мариноваться минимум на 2 часа, у меня она мариновалась ночь. Перекладываем форму в месте с маринадом. Запекаем от 40-60 мин. на 180* (это зависит от духовки). Курочка готова)))

Привет Всем)))) Я с вами))) вместе больше шансов на ответственный подход к важному делу (всей моей жизни)))). Год назад сидела на белковой диете 3 недели, похудела на 7 кг, но визуально никаких изменений - чуть не погубила своё здоровье - бросила - вернулись только 3 кг))) на ПП и подсчет мне сказала сесть мой гинеколог - огромное ей спасибо за совет. не была уверенна, что будет какой-то результат и долго не было толчка!!!((( я начала с 78 кг почти месяц назад, сегодня 72,9, притом, что в субботу дочери было 1,5 года и сорвалась на картошку с мясом и сметаной и тортик, привес был 800 г, а до этого 3 дня подряд был отвес по 500 г((((
Уверенна, что к морю (12,06,2014) я буду именно в своем теле, и не буду его стесняться)))

Принимаем в ряды! Добро пожаловать

Танюшка1983 С выздоровлением!
Iryn4ik1987 Вместе веселее!

Ой, как жаль....виноград и бананы в первых рядах у меня среди фруктов...грейпфрукт и киви мне нельзя Спасибо за табличку, я как только здесь зарегистрировалась - где-то на неё наткнулась и пролистнула, потом долго пыталась найти и вот - сюрприз!!!

Отличный стимул, я тоже уже хочу на море в новом теле

tavina, присоединяйся
а в качестве стимула - я попросила у мужа, если я похудею на 10 кг (поняв что это я точно сделаю, потом сказала на 15) - он мне покупает шубку))) он согласен
похудев почти на 4, замечали все, кроме него, а он говорил, что не видит результат - вот похудеешь на 15 - там уж точно видно будет))) и когда мы с дочерью танцевали (это мне в качестве гимнастики) - вообще обхохотался))) Но сегодня прям удивил " слушай грудь стала меньше, и косточки стали появляться))))