АЛЕНA КАЛАШНИКОВА Потом расскажешь об успехах. Вот советую тебе повысить калораж, а сама второй день наоборот себе урезаю, экспериментирую
Oxanka 1 А я мясо не ем, бобовые и молочка не каждый день, вот и мало получается А как у тебя так с жирами получается? Я жареное, жирное не ем в принципе, у меня жиры идут из орехов и сыра в основном, поэтому стараюсь их ограничивать. А если еще и маслица немножко намазать, то все - сразу в красную зону вылетаю

Организм плохо принимает жиры, поэтому все с их высоким содержанием употребляю в очень ограниченном количестве. Жаренное мне просто нельзя, сливочное масло тоже ооочень редко, подсолнечное подсчитываю до грамма. Орехи и семечки всех видов обожаю, но та же проблема, можно совсем чуть чуть.

Мясо и я не люблю, но надо.

Девочки, держитесь! Надо есть понемногу и почаще, чувства голода нет и калорий мееньше.
А я сегодня снова на лыжах минут 40 ходила в сосновом бору! Настроение отличное!
Утром жареный хлебушек с яичками, немного фасоли и чай зеленый,
днем пюре с гуляшом, сок цитрусовый и чай зеленый,
вечером каплю фасоли, сок томатный, сухарики, конфетки 3, чай зеленый и черный.

Вот завтра утром встану на весы.... ,
вроде обычный мой рацион, а движения больше.
надеюсь скинуть.... меня от сладкого уже воротит.
Столько за праздники наелась! Ужас!

Шерда
так и сделаю сегодня..

Oxanka 1
Я подсолнечное масло почти не употребляю, сливочное ем только когда организм говорит - хочу, надо по изучать в каких продуктах много жиров содержится и ограничить их
Тася13 Молодец! Лыжи - это здорово, да еще и в бору!
Я для себя отметила, что надо не просто есть меньше, а есть больше натуральной еды. Вот, например, те же конфеты и печенье - покупных можно съесть много и голод останется, а когда сам печеньки стряпаешь - оно и вкуснее и сытнее и полезнее. То же самое со сладостями. А иногда жор нападает когда организму чего-нибудь не хватает, и если к нему не прислушаться, то можно есть и есть, а все равно голодный.

привет девушки! у меня только привесы( уже такие щеееки в зеркале ужас! никак себя в руки взять не могу..еще заболела с мужем на пару....все выходные просидели дома:(

Christina_Chua
выздоравливайте скорее!!! когда болеешь вообще трудно себя кантролировать!

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
ну да:) сегодня на работе вроде нормально пока держу калораж) что обсуждаете тут?:))

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Тася13
классно время проводишь) молодец)))

мы о том как сложно удержаться и не по баловать себя любимыми вкусняшками типо семечек.....

Всех с добрым утричком!
АЛЕНA КАЛАШНИКОВА