Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Innyska

Добрый вечер всем!Напишу-ка я заготовку к завтрашнему отчёту..:

пнд 1691ккал - 54.8кг

втр 1733ккал - 55.3кг

срд 1725ккал - 54.6кг

чтв 1830ккал - 54.8кг

птн 1681ккал - 55.4кг

сбт 1788ккал - 54.9кг

вск 1764ккал - 55кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1895ккал(план1810)

Средняя калорийность последней недели 1753ккал(план1725)

Типичный вес предпоследней недели 54кг

Типичный вес последней недели 54.9кг

Недельное изменение веса+900

Средняя калорийность следующей недели (1895+1753):2=1824-100=1724ккал

Innyska

Вот приблизительный анализ:

5марта СКН 1856ккал(план1770)ТВН 53.5кг(-100)

13марта СКН 1756ккал(план1710)ТВН54(?)кг(+500)

20марта СКН 1823ккал(план1710)ТВН 53.9кг(-100)

27марта СКН 1663ккал(1690)ТВН 53.6кг(-300)

3апреля СКН 1795ккал(1820)ТВН 54.1кг(+500)

10апреля СКН 1647ккал(план1645)ТВН 54.1кг(0)

17апреля СКН 1760ккал(план1720)ТВН 54.1кг(0)

23апреля СКН 1661ккал(план1700)ТВН 54кг(-100)

1мая СКН 1662ккал(план1717)ТВН ?

8мая СКН 1754ккал(1710)ТВН 54.1кг(недельное изменение веса ?)

15мая СКН 1895ккал(план1810)ТВН 54кг(-100)

22мая СКН 1753ккал(1725)Твн 54.9кг(+900)

29мая СКН 1590ккал(1725)ТВН 54.6кг(-300)

5июня СКН 1645ккал(1772)ТВН 54кг(-600)

12июня СКН 1734ккал(1717) ТВН 53.4кг(-600)

19июня СКН 1846ккал(1790) ТВН 53.9кг(+500)

ksu_una

Инна, а может все-таки попытаться строго придерживаться рекомендованной калорийности? А то такие цифры - ну очень от МФ далеко. Если так средняя все время отличается от плана,то могу только представить, как день ото дня болтает... :du_ma_et:

Я и сама такая, если честно. Тоже дисциплина хромает по целому вагону объективных и субъективных причин. :smu:sche_nie:

Но, зато точно знаю, когда у меня нет МФ - нет и результатов. Пока придерживалась добросовестно - все работало, как расслабилась и стала косячить - такой и результат, никакой!

Innyska

ksu_una
Приветик,ты,конечно права,у меня МФ работает только когда я жёстко выдерживаю калорийность.А изо дня в день в течении недели не так уж меня и болтает сильно..Просто на черешне ,я давно заметила,у меня всегда большие привесы бывают..Вроде бы и не много съедаю,может,200гр,клубники,конечно же больше,300гр,может больше...Но это же только в сезон,видимо мой организм должен запастись витаминами именно из этих продуктов :-):

Innyska

Мой отчёт за прошлый пнд(задержала в связи с отпуском)

пнд 1434ккал -54.6кг

втр 1705ккал - 55кг

срд 1647ккал - 54.6кг

чтв 1702ккал - 54.6кг

птн 1707ккал - 54.8кг

сбт 1702ккал - 53.9кг

вск 1352ккал - ? кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1753ккал(план 1725)

Средняя калорийность последней недели 1590ккал(план 1725)

Типичный вес предпоследней недели 54.9кг

Типичный последней недели 54.6кг

Недельное изменение веса -300

Средняя калорийность следующей недели (1753+1590)/2=1672+100=1772ккал

Ленусечка

Innyska писал(а):

Недельное изменение веса [b]-300 Средняя калорийность следующей недели (1753+1590)/2=1672+100=1772ккал

Innyska, привет!

Поздравляю, отличный результат!

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Innyska
:cool_cool:

Innyska

Kleokleo
felice_cuerpo
я не очень -то радуюсь,посмотрите на калорийность,скачиваюсь в низкокалорику!и эта неделя дни ,что в отпуске,низкокалорийные

пнд 1315ккал - вес ?

втр 1724ккал - вес ?

срд 1544ккал - вес ?

чтв 1715ккал - вес 53.4кг

птн 1791ккал - вес 54.1кг

сбт 1685ккал - вес 53.7кг

вск 1744ккал - вес 54.2кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1590ккал(план 1725)

Средняя калорийность последней недели 1645ккал(план 1772)

Типичный вес предпоследней недели 54.6кг

Типичный вес последней недели 54кг

Недельное изменение веса -600

Средняя калорийность следующей недели (1590+1645)/2=1617ккал+100=1717ккал

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Innyska
план 1725 на вес 53кг, разве это мало?
Другое дело, что ты и 1300 ешь)
какой у тебя режим -200?
ФА есть?

Ленусечка

Innyska писал(а):

Kleokleo
felice_cuerpo
я не очень -то радуюсь,посмотрите на калорийность,скачиваюсь в низкокалорику!и эта неделя дни ,что в отпуске,низкокалорийные

пнд 1315ккал - вес ?

втр 1724ккал - вес ?

срд 1544ккал - вес ?

чтв 1715ккал - вес 53.4кг

птн ккал - вес кг

сбт ккал - вес кг

вск ккал - вес кг

Innyska

А я тоже посмотрела, что 1772 ккал на эту неделю при твоем весе очень хорошо, хотя сама уже боюсь, что 1700 ккал мне будет мало после состояния "разожравшись на 2200 ккал".

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции