Innyska
Инна, ТВН прошедшей я бы считала не 53,7, а 54,1. Из совета Лары это тоже выходит. Но решать тебе.

Svet Lanochka
я добавила до 1810ккал,а там посмотрим,я же не ровно держу калорийность,а вникать и считать самой времени не хватает

Девочки, я тоже было расклеилась чуток. Аппетит появился и пошло все не так как надо. Переедать стала. И тут мне попалась формула Кайота по которой я смогла посчитать свой жир в организме. Раньше я этим никогда не заморачивалась. Ну видела, что много. Ну вывод был худеть надо. Пыталась разными способами. Но все что то мешало или шло не так. И всегда оправдания и главное причины были почему не смогла. А вот когда я увидела цифру 64 кг жира у меня был настоящий шок. И сразу калорийность выровнялась как надо и аппетит все понял. Короче я поняла простую истину - все мои заморочки от моей головы идут. Она, что угодно оправдает и придумает почему так, а не иначе получается. Вывод сделала такой. Или я принимаю решение сбрасывать вес и выполняю все, что рекомендуют - без всяких "сегодня праздник" "завтра день рождение" потом крестины, именины, потом не получилось, вкусненького захотелось (умру если не съем), аппетит помешал и т.д. и т.п. Короче проблема в голове, в не могу, в не хочу и ни в чем другом.

Эта вот эта формула?

Я пересчитала, у меня нормальным получился вес=62,7. На сегодня 6,5кг жира.
Кстати, хорошо совпала цифра идеального веса по этой формуле с моим расчетом по другой, которую раньше давали:

По ней у меня 62,4 получилось.

Да, эта формула. Мне плюс минус килограмм картину не исправит. Жира все равно больше 60 кг. Это меня повергло в шок. Так если более глубоко копнуть и разобраться, то в нормальном весе ведь тоже есть % жира, который надо сюда приплюсовать. Больше мне никакой мотивации для сброса веса не понадобится. Этот вес жира стал для меня черной меткой.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Столько жира это думаю норма в женском организме.

Я так понимаю, что тот жир, что норма - уже посчитан в формуле (входит в нормальный вес), а все что свыше - лишний жир.

ksu_una,возможно. Точно не знаю.

Отмечусь, читаю о МФ, изучаю, думаю..

Пишу сейчас заготовку отчёта завтрашнего Средняя калорийность следующей недели (1754+1895)/2=1824.5ккал

Вот тут мне советуют: