Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

05.RU

всем приятного вечера )) я прочла вашу темку и решила в ней оставить и свой след, если конечно можно. Выношу на суд общественности свое меню.

SerNa

Омут
а вы не подскажите как посчитать калорийность каши, например льняной? На упаковке написан калораж и БЖУ, но это я так понимаю для сухой части же? Если я взяла например 20 грамм этой сухой части и разбавила водой, получилось 100 грамм, мне для подсчета калорий нужно будет взять 20 грамм? или 100 грамм?
Я по вашему совету скоректировал меню. И вы не поверите, за вчерашний день ушло 0,5 кг :ps_ih:

Спасибо Вам огромное... хочу выложить свое меню на сегодня. Неуверена что съем все занесенные в меню хлебцы, но думаю небольшое отставание по углеводам не так страшно же.

светдим

У МЕНЯ ПОЧЕМУ ТО ОВСЯНКА ТЯНЕТ 150 ГР НА 130 КАЛОРИЙ.. а выше 200 гр -99..я тоже без НИКТО варю.. :ras_pal_cov_ka:

rida

SerNa, калорийность каши считайте исходя из каллорийности сухого вещества, т.е. 20г :-):

Ну и как вам льняная каша на вкус? Я только один раз ее ела, больше не хочу :-)

светдим

SerNa писал(а):

светдим писал(а):

SerNa

зачем конфеты..ягоду кушай!!щас сезон..кефир добавит углей!!и белка...

когда это кушать? я итак ем 5 раз в день, просто уже некуда вставлять этот дополнительный объем пищи. У меня такое чувство, что посчитанных 1200 ккал для снижения веса, это очнь много :-)

У меня постоянно чувство передания, живот полный :-(

раньше я ела очень жирную пищу, поэтому и не худела, хотя объем съеденного тоже был небольшой.
Просто я начиталась про похудение и переживаю, что если будет мало белка и ккал, то метаболизм замедлится и я опять не буду худеть. Какой то замкнутый круг у меня получается. Может и не так стррашно не добирать этих ккал?

ягоду на ланч..иль завтрак....в кашу иль творог!! :co_ol:

сама страдаю..что жую..а НЕДОБОР..А жиры-перебор :smu:sche_nie:

учиться и учиться.. :ras_pal_cov_ka:

SerNa

rida писал(а):

SerNa, калорийность каши считайте исходя из каллорийности сухого вещества, т.е. 20г :-):

Ну и как вам льняная каша на вкус? Я только один раз ее ела, больше не хочу :-)

да чё

буду есть.. на вкус конечно комбикорм, ну или типа того.. но ведь полезная ё-моё.. раз в неделю буду.. надо доедать пачку. Я еще по простоте душевной думала детям буду ее готовить, но попробовав, решила не издеваться над ними, пусть радуются, пока детство :hi_hi_hi:

rida

SerNa, можно как вариант добавить немного льняной каши в другую кашу, в геркулес например. Или в мясной фарш или еще как измудрится ее сьесть незаметно. :-)