Групка от 90 до 80

rida

Привет. Наконец-то вес сдвинулся: -700г. :ta-ne-c:

knutikoli

rida писал(а):

Привет. Наконец-то вес сдвинулся: -700г. :ta-ne-c:

Поздравляю!!!!!!! Отличный результат!!!!!!!!!!!
А у меня всего лишь -100 гр. :-(

knutikoli

Девчёнки с праздником Крещения Христовым!!!!)))))))))) :-):

У меня отвесик - 500 гр. Ура!!! :ya_hoo_oo:

knutikoli

Девчёнки!!! Сегодня опять -500 :-)

С такими темпами может и кожа обвиснуть, у меня и так после дву родов животик висит, а так вообще болтаться станет :sh_ok:

Пухлик Леся

knutikoli

делай упражнения на косые мышцы живота каждый день (хоть по чуть-чуть, но каждый день) :-):

я вот утром не могу зарядку делать, утром я просто зомби... а вечером, перед сном чуть-чуть всегда делаю на косые мышцы живота и моё любимое упражнение "аплодисменты коленками", если интересно такое упражнение, то я напишу :-):

Марина-рыбка

Пухлик Леся :pri_vet:-:

что за аплодисменты ? :secret:

Пухлик Леся

Марина-рыбка

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, как можно ближе поставлены к себе и как можно шире, руки вдоль туловища

из этого положения:

1. подъем таза, не поднимая поясницы - 10 раз;
2. подъем таза, вставая на лопатки - 10 раз; на десятом разе остаемся в верхнем положении, считаем до 10 и
3. хлопаем коленками в этом положении 10 раз; на десятом разе остаемся с сомкнутыми коленями, считаем до 10 и
4. опускаем и поднимаем таз с сомкнутыми коленями - 10 раз, на десятом разе остаемся в этом положении и считаем до 10

опускаемся, поджимаем колени к груди, обхватываем ножки и покачиваемся из стороны в сторону (это такой отдых после этого упражнения)

затем делаем всё тоже самое ещё два раза, всё упражнение делается медленно!!!

rida

Привет.
Я организовываю конкурс "День победы", он стартует 1 февраля. Продлится до 6 мая. Приглашаю принять участие
Для этого нужно прислать заявку мне в ЛС с указанием возраста, роста, текущего веса. Переслать мне 50 вит, если их не достаточно можно будет прислать их попозже.
Худеть будем командами, будет интересно. Подробнее можно почитать по ссылке у меня в подписи.

knutikoli

Пухлик Леся писал(а):

knutikoli

делай упражнения на косые мышцы живота каждый день (хоть по чуть-чуть, но каждый день) :-):

я вот утром не могу зарядку делать, утром я просто зомби... а вечером, перед сном чуть-чуть всегда делаю на косые мышцы живота и моё любимое упражнение "аплодисменты коленками", если интересно такое упражнение, то я напишу :-):

Спасибо за совет, буду пробовать, раньше когда худела - качала прес, а сейчас наверно облинилась, надо брать себя в руки.

Лелёк

Привет, девочки!!! Решила заглянуть к вам. Что-то застряла я на 86. А у вас, смотрю, такие результаты замечательные, молодцы!!! Заходите ко мне в гости, а то меня без присмотра нельзя оставлять... :-)

Групка от 90 до 80

Кто сейчас на конференции