Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Василек

Доброе утро!
Выложу отчет по 3-й неделе разгона
План 1800 ккал, СКН 1795
ТВН 62.5 (+300) 1-й день КД
Может неделю еще посидеть на 1800 или же поднять на 50 ккал?

Весенняя улыбка

Василек писал(а):

ТВН 62.5 (+300) 1-й день КД
Может неделю еще посидеть на 1800 или же поднять на 50 ккал?

попробуй эту неделю остаться на 1800

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Василек , у меня тоже так было, три недели привесы, а потом отвесик.
можешь посмотреть у меня на первой страничке , общий отчет))

Василек

Весенняя улыбка
Ок, посмотрю. Очень хочется верить, что выбранный метод правильный.
У меня половина моего сознания говорит мне перейти на НКД, к лету похудеть :-)

но я все таки хочу попробовать разоганть обменку, а вдруг она действительно посажена, если я не доедала норму до 2000 ккал с учетом энергозатрат на тренировках, бывало что я ходила каждый день в зал, 3 кардио, 2 силовые или наоборот...
В любом случае, попробую дойти до паритета, а там всегда можно снизить калорийность.

Весенняя улыбка

Василек не переживай, дойдешь ты до паритета.
И в тренажерке занимаешься , я то не занималась и то дошла.
Запасись терпением и всё у тебя получится.

SUNWAIT

ДД!
Отчет по 3 неделе системы , ручной расчет
вес: 84,3 84,5 83,9 84,3 84,4 84,4 85,4
калорийность: 2027 2283 2027 2008 1993 2089 2009
режим -400
типичный вес предпоследней недели 85,2
типичный вес последней недели 84,4
недельное изменение веса -800
средняя калорийность предпоследней недели 2088 ккал(план 2070)
средняя калорийность последней недели 2062 ккал(план 2024)
следующая неделя на (2088+2062)/2+100 = 2175

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Василек
по правилам ты должна побыть еще одну неделю на 1800. на сл неделе у тебя точно отвес будет. это у тебя еще отеки на КД

Innyska

Худо-бедно подсчитала...

пнд 1556ккал - 54кг

втр 1448ккал - 54.05(взяла по среднему)

срд 1452ккал - 54.1кг

чтв 1612ккал - 53 кг

птн 1577ккал - 53.3кг

сби 1858ккал - 53 кг

вск 1613ккал 53.3кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1640(план 1653)

Средняя калорийность последней недели 1595ккал(план 1573)

Типичный вес предпоследней недели 53.9кг

Типичный вес последней недели 53.3кг

недельное изменение веса -600

Средняя калорийность следующей недели (1640+1595):2=1617,5+100=1717,5ккал

SUNWAIT

Innyska
ого. Здорово!

Весенняя улыбка

SUNWAIT
Innyska

вот это вы рванули... :-):

впереди планеты всей :-)

Innyska

Весенняя улыбка
:-):

ой,с моими скачками веса.даже не знаю....одно очень радует-повышение калорий на неделю! :cool_cool:

SUNWAIT

Innyska
У меня тоже также.

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции