Тоже неплохой вариант.

ole4ka_58

ВОТ ЭТО:
БЖУ: 83.4 - 92.1, 24.7 - 27.3,138.9 - 153.6. Для быстрого снижения веса, ккал в день: 1111.4 - 1228.4
БЖУ: 71.4 - 79.0, 21.2 - 23.4,119.1 - 131.6. Для экстремального снижения веса, ккал в день: 952.6 - 1052.9

И ВОТ ЭТО:
Основной обмен - 1639.0 - 1811.6
Медленное снижение веса - 1475.1 - 1630.4
Умеренное снижение веса - 1311.2 - 1449.3
Быстрое снижение веса - 1147.3 - 1268.1

ГДЕ И КАК МОЖНО ДЛЯ СЕБЯ ПОСЧИТАТЬ? не могу найти на форуме
хотела для себя тоже такую напоминалку сделать
спасибо заранее

Alesya_13
пройди по ссылке
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
вкладка Суточная потребность. Ставишь свои данные, ответ копируешь к себе в линеечку.

viewtopic.php?f=49&t=2137
Можно еще и здесь

Девочки родные что за затишье у нас? Ммммм:?
Я теперь все таки считаю всё вечером, получается около 1300 кк, довольно удобно на меньшем коридоре калорийности кушать не хочу. У меня и так проблемы, "вечный стояк" веса))))) Сама не знаю с чем это связанно, организм явно сопротивляется отдавать обратно ненавистный жир))

Девочки привет! Я новенькая на сайте.
Про подсчет и его действие знаю не по наслышке, есть опыт похудения после первого дити... Вот опять я тут, ГВ дает о себе знать на попе и ногах

Мама Кисок, привет! :)
я тоже новенькая)
похудеем обязательно))

Мама Кисок
Привет! Рассказывай о себе, осваивайся и вливайся)

Рассказывать? Ну что вам рассказать... Вобщем с первым ляликом набрала я 22 кг за беременность, с родами ушло примерно 9, а остальные поселились у меня. Вот так я прожила 6 мес и решила браться за ум и фигуру. Начала совмещать кучу диет и систем питания, и через какое-то время я поняла что для меня диета - это ад, то одно хочется съесть то другое. В итоге я просто считала калории и ела то что душе угодно, но более менее правильно. Результат себя долго ждать не заставил - мои 10 кг улетучились легко, а последние 3-4 добивала месяцев 6.
Теперь я набрала лишних 3 кг за беременность, чему была безумно рада, но не тут то было, началась титя и с ней мы набрали еще 5 кг за 7 мес. ИТОГО 8 кг, но хочу избавиться от 11, так как и до беременности считала свой вес не идеальным

Мама Кисок
Вес у тебя уже сейчас в норме и опыт похудалочек с подсчетом калорийность тоже есть) Уверенна всё у тебя получиться а мы поможем поддержим друг друг друга))))))