Можно просто нажать ник над аватаркой, кому пишешь сообщение.

Вот и отлично!


Всем

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
volk62
Галин,можешь подсказать кабачковую запеканку?Чтобы жиров поменьше,яиц и муки

Молодец,Галя!Поздравляю!
Для различия-я из Астрахани!Рыбный край,чему я очень рада.

Кстати,о рыбе Она у вас там хоть дешевая?
Или как обычно -сапожники и без сапог

Добавлено спустя 55 секунд:
Всё,на велотренажер пора..

Девы, не бывает запеканок без масла,муки и яиц.Сделайте обычно,просто съешьте поменьше,сколько влазит в коридор.Сделайте кабачки тушеные,как рагу,икру или даже фаршированные с той-же грудкой.Не бывает таких низкокалорийных блюд-это уже суррогаты.Сегодня выложу свое меню ,сделала идеально,учла все ваши БЖУ.Мне легче-я еще и калькулятор.Не обижайтесь-я не готовлю такие блюда-вообще без всего.Вечером выложу.Пока разберусь ,что да как -не выходит вставлять из своего кабинета..
И еще-добавляю некот недостающие продукты в счетчик-e у меня сделана уже вручную калькуляция на некот блюда-борщи,винегреты и т п .А то,очень всегоооооооооооооооооои много(не разобрать)и все с ошибками.


А еще я присылала СУФЛЕ из курин грудок-поищите вкусно и просто ,а калорий-чуть-чуть


тоже не получится,для всех переделать-продукт виден только в моем кабинете.

Да, Галь, это точно, в анализаторе рецептов сдесь столько многоооо.... Я то же свои щи сама калькултруюююю
Ждем твое меню....
Всем девушки Доброе утро!!!

ДОБРОЕ УТРО ДЕВОЧКИ - КРАСАВИЦЫ
Галина-5
Какое однако у НАС уже деревце замечательное

volk62
я же не говорила,чтобы БЕЗ,я просила -поменьше
Ладно,задумка есть кое -какая по поводу этой запеканки..на днях поэкспериментирую
Арина49

Спасибо
Вот как посыпятся с него денежки....Будем сидеть под листвой ,чаёк попивать,да денежки в карман складывать

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (10:00)
Овсяная крупа 20 60.6 2.20 1.22 13.08
Вода 100 0.0 0.00 0.00 0.00
Курага 30 64.5 1.56 0.09 15.30
Банан 40 35.6 0.60 0.04 8.72
Какао-порошок 7 26.2 1.69 1.23 2.23
Молоко 2.5% 100 52.0 2.80 2.50 4.70
^Всего за Завтрак 238.9 8.85 5.08 44.03
~Обед (12:01)
Щи из свежей капусты 200 62.0 1.80 4.20 6.20
Курица (грудка) 70 69.3 15.05 0.91 0.00
Сметана 15% жирности 20 31.6 0.52 3.00 0.60
Хлеб 8 Злаков 20 53.8 2.74 1.04 8.40
Укроп 5 1.9 0.13 0.03 0.32
^Всего за Обед 218.6 20.23 9.17 15.52
~Полдник (14:50)
Творог 0.6% 100 88.0 18.00 0.60 1.80
Груша 200 84.0 0.80 0.60 21.80
Йогурт натуральный 3.2% 50 33.0 2.50 1.60 1.75
клетчатка крупная компас здоровья 20 37.3 3.20 0.76 4.70
^Всего за Полдник 242.3 24.5 3.56 30.05
~Ужин (19:02)
Форель 100 97.0 19.20 2.10 0.00
Картофель варёный 80 65.6 1.60 0.32 13.36
Салат Овощной 150 90.0 4.50 0.00 15.00
Масло подсолнечное 3 27.0 0.00 3.00 0.00
Хлеб 8 Злаков 20 53.8 2.74 1.04 8.40
^Всего за Ужин 333.4 28.04 6.46 36.76
~чаепитие (21:09)
Мёд натуральный 20 61.8 0.16 0.00 16.30
^Всего за чаепитие 61.8 0.16 0 16.3
Всего 1355 1095.00 81.78 24.27 142.66

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
все-зеленый цвет.

Суперски!!!