ну вот, вечером продолжение банкета , завтра придется начинать все с начала

Атака по попе всем кто нарушил Сама грешна , сегодня не удержалась и съела маленький кусочек хлеба- краюху, горячую . Голова кругом пошла когда запах почувствовала . Помните как в детстве: пока до дома буханку донесешь, сгрызешь краюхи .

Добавлено спустя 7 минут 46 секунд:
Моя менюха на сегодня: завтрак- овсянка с курагой; перекус - протеин; обед - плов, огурцы; перекус - груши маленькие 3 шт.; ужин - творог, 2 ч. л. меда, банан, сыр 30 г; перекус - кефир, отруби, кусочек хлеба. Итог: 1530 ккал. Спорт: бег -8 км. У меня печалька - беговая Дорожка накрылась . Мастер должен в четверг прийти посмотреть, надеюсь починит

Реналя
да уж это точно печалька...
у меня сегодня минус 200 гр. на завтрак клубника,перекус бутер(самоделашный -сплошные огурцы ) обед творог обезжиреный с йогуртом,перекус груша,а вот что на ужин пока не знаю..
.ИринаДонцовавсегда нас эти праздники подводят...

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
пока у меня рацион на 685 кал.....

ПРИВЕТИКИ! У меня вчера перебор на 150 калорий - не удержалась от ложки майонеза в салате но сегодня -100, пусть немного но всё же! вечером к подружке иду - она без алкоголя не встречает и всегда обижается, но я позвонила и сказала - что я максимум бутылочку пива и усё а на закуску - из дома возьму капусту морскую - там салатик из нее и из помидорки с кукурузой сделаю, а то у нее всегда бутеры, шоколадки... но она несмотря на то что ест как конь и пьет много - тростинка с боооольшой грудью, эээх, везёт кому то!!!!
вообщем у меня на завтрак - творог обезжиренный со столовой ложкой мёда, на полдник - крем творожный с курагой) на обед пока не смотрела чем нас сегодня повар будет радовать на работе)

приветик!! ну удачки тебе в походе к подружке

Приветик. Ну вот и плоды вчерашнего застолья +500гр
Но я себя сегодня уже наказала, вместо 2х кругов быстро прошла 3 груга с собакой. Съела на завтрак 200ккал, а сожгла уже 400ккал

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Реналя
Привет, а у тебя беговая дорожка электрическая? Вот у меня механическая и все время в гору, я просто не могу на ней бегать, стоит пылиться на балконе

ага ,спасибки
на обед - щи со свежей капустой 400 грамм и кусоцек хлеба дарницкого 30 грамм)

ИринаДонцова
Дорожка электрическая. Купили ее в конце прошлого года, бегаю на ней только 7 месяцев, а уже второй раз ломается. Какая то не фортовая попалась.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
У меня сегодня радость: утром на весах -0,5 кг . Хотя знаю что вода, но все же...

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Шпагетти
Тяжело на таких посиделках, удержаться от вкусненького. Но желаю тебе силы воли!!!

а что лучше беговая дорожка или велотренажер?

В зависимости от того, какие группы мышц надо накать. Если просто с целью сброса веса, то тренировки на велотренажерах обычно интенсивнее.
Я когда в спротзал ходила, так сайклинг (вело-тренировка) считалась самой интенсивной и сложной, туда шли одни спортсмены))