Christina_Chua
почитала статью, хорошая, созвучна моему пониманию, все там верно написано - сладкое в первой половине дня. Я же предпочитаю сладкие фрукты, цитрусовые, дольку черного шоколада, мед. А вот что за чудо такое Агар-агара? нигде не встречала, а еще сироп агавы?

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

А я к Вам никаких претензий не высказываю, а озвучиваю свою точку зрения, что меню совсем не комильфо, и как пример для правильного дробного питания для похудения я его бы не рекомендовала.

Соглашусь с Малюска, меню очень странное и составлено в корне не верно, а статья сама хорошая. Хочу сказать, что универсального меню нет и быть не может. Для каждого конкретного случая будет свой подход, например, такое меню подойдет здоровому человеку без проблем с лишним весом, но оно будет совершенно не подходящим для человека с лишним весом и с проблемной обменкой. Тут будет совсем другой подход, совершенно другой выбор продуктов и их расположение в течение дня.

Агар-агар - желирующее вещество, получаемое из водорослей (вернее, из морских растений). Добавляют в зефир, пастилу. В числом виде - редкая гадость. Агава - растение, похожее на алоэ. Сырье для текилы в числе прочего.

Кардио+силовые

Девушки,вот что примерно получилось.Что следует поменять?По углеводам у меня недобор и по ккал получился... http://picup.su/img/30699.html
Кефир из перекуса на 20:00 перенести.

Магура
овсяная каша 100 г это в сухом виде?

в готовом

Малюска
Агар-агар (малайск.), продукт, получаемый из красных и бурых водорослей и образующий в водных растворах плотный студень. Состоит в основном из полисахаридов. Применяется в составе питательных сред для культивирования бактерий, грибов, водорослей, а также в кондитерской промышленности (мармелад и др.).
http://ecoways.ru/ru/gde_vred_i_pochemu ... sirop.html а тут про агаву

Магура
350 ккал в 100 г овсяной каши, в готовом виде это уже будет примерно 350/3, т.к. при варке каша увеличивается в размерах в 3 раза, если на воде варить, ошибка многих на форуме, кстати если хотите 100 г готовой овсяной каши, сварите примерно 30 г ее же, но в сухом виде!

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
таким образом, вы неправильно рассчитали калорийность, вы съели не 350 ккал, а примерно 120 ккал если в калоризаторе выбираете, то выбирайте не крупу овсяную или хлопья, а уже готовый продукт, вареную на воде или молоке...

да с овсянкой напутали