Zhanna K
видео могу скинуть только отдельной тренировки... но там как правило комплекс от 10 до 12 тренировок которые чередуются...

сейчас я заканчиваю заниматься по программе Hip Hop Abs® - Shaun T (6 Workouts Set) [2007 г., фитнес, DVDRip, ENG]

потом планирую недельку в отпуске потренироваться вот по такому Видео:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UWgPldBACa0[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Pw_ZR86hNQI[/youtube]

буду делать 3 подхода... это примерно (первое видио у меня заняло 2.5 минуты) 10 минут занимает...

а после отпуска перехожу на программу ZCUT Power Cardio Series [ZUZKA] ZuzkaLight.com [2013, 3-месячная силовая кардио программа, DVDRip, ENG] (Видеоурок) ....

Mouse_ntl
Спасибо!Попробую эти

Zhanna K
не за что... попробуй... только смотри аккуратно

У меня тоже вес встал(((( За 20 дней ушло 7 с лишним кг, сейчас вес уже неделю стоит. Питаюсь 5 раз в день маленькими порциями. Добавила ходьбу-по 3-4 км в день,качаю пресс, пью воду по 2 литра в день. Вчера целый день ела овощное рагу, каллорийность маленькая,а отвеса вообще нет, даже привес небольшой((( Что делать?????????? У меня паника

Viola11 Привет! Я когда худела с веса в 80 кг, тоже был ступор на границе 69-70. Помогли тренировки активные и порядочное повышение калорийности.

NadinVZ
Спасибо попробую повысить коридор. Сейчас у меня получается наесть на 800 максимум на 1200 и то если очень постараться. Из-за воды кушать вообще не охото. До скольки нужно повысить калорийность?
А еще я очень надеюсь, что остановка веса связана с приближающимися кд... Очень на это надеюсь

Всем привет. Вот я смотрю, практически все советуют есть не меньше 1200ккал. чтобы худеть. Я когда не на диете, пробовала считать калории, съедаю 1000-1500ккал., в меня больше и не влезает. Но при этом я поправляюсь, ну или вес стоит на одном месте. Начинаю понижать до 500-800ккал. начинаю худеть понемногу, но на 2-3кг. Спортом 2 раза в неделю занимаюсь регулярно. Ну когда начинаю есть свои 1300ккал. в день вес назад быстро ползёт. Скинутые 3кг возвращаются за 3дня. Вот уже стала засматриваться на голодание, думаю по пробоваться дней на 3-5, посмотреть что получиться. Даже не знаю, что со мной не так....

Девочки помогите.Худею с 25.05.13, и за почти 4мес. збросила 21кг...но вот последних 3 недели вес стоит,точнее пригает в приделах(67.900-68.800) и объемы не поменялись.Калории не считала,но кушала в основном отварное мясо и овощи, творог и закваску с отрубями...иногда позволяю себе конфетку.Первых 3мес. пила протеиновые коктели,сейчас уже не пью((...кушаю сейчас как и раньше,5р. в день,пью 1,5л воды.Спорта нет,иногда прогулки.Сон в среднем 8 часов.
Подскажите что хделать,что б был здвиг?Может протеиновый коктель вернуть?