Оль,я так к тебе фамильярно буду.Почему всё мешать?Возьми за основу или просто по-пробуй в обед сделать салатик с заправкой из кефира,если хочешь,всёравно в мясе редко не бывает вместе и жиров и углеводов.Салат даст тебе клетчатку.А потом мясо с овощами - это же твой самый основной приём пищи перед вечером.Он,обычно,самый калорийный и тогда ты не будешь страдать от голода вечером.а вечером,нам тоже надо белка,если не вечером,то тогда у тебя будет просто его недобор.А он для нас важен как источник и основа мышц.Чтобы их не терять.может рыбки кусочек у тебя завалялся,но,желательно,не меньше 150гр. и тоже сделай её с овощами.

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:
А можешь съесть вечером и творожок,но прикинь по табличке сколько тебе его съесть,да с каким-то фруктивом или просто со сметанкой.Можна и так.
У меня так не выходит по причине того,что у нас принято ужинать всем вместе и я всем готовлю ужин.Иногда это выходит,правда,один гарнир и 4 разных мяса или мясо с рыбой,то есть настоящий ужин.Творожком я не наедаюсь,потому планирую что-то легче чем в обед.Даже могу просто отварной рыбки слопать с овощным салатиком.Тогда она и перетравится быстрее:одно способствует другому.Но дл меня лично,такая система приемлема.Раньше я ела 4 раза в день,иногда так выходит и сейчас и так будет если выйду на работу.

oxsana-p
Молодец, все твои рассуждения совершенно правильные. Продукты должны как то более менее сочитаться друг с другом. Конечно не всегда это получается. Если планировать заранее ,то все в норме. А вот бывают ситуации, что не выходит. Когда я начинала худеть , то самый хороший результат шел ,когда была совместимость одного продукта с другим. Я пользовалась таблицей.

Вот примерное мое меню на сегодня. Мало, но проснулась в 10-30 . Сначала стакан воды. А уже через полчаса был завтрак. Но может что то еще будет, так как работаю сегодня до 2ночи.

Спасибо, попробую)

Всем добро времени! у вас тут так интересно, друг друга поддерживаете, советуете и наказание в случае нарушения Можно и мне с вами!?

oxsana-p
Большое спасибо за комментарии! Буду стараться исправлять ситуацию! Сегодня купила себе еще отруби для увеличения клетчатки. Девочки, еще хочу поделиться с вами своей маленькой победой. У меня вес стал между 55 и 56 (весы механические). Такой цифры я еще не видела после родов

Умничка,вот тебе и мотивация.

Добавлено спустя 57 секунд:
gerrda,добро пожаловать

А я опять про манник. Испекла без муки, как и собиралась, только манка, кефир, сахар и яйца. Разница лишь в том, что этот очень клеклый и когда остыл потерял свой объем и превратился в блин. Калории посчитала - выходит около 200. По вкусу разницы мало. Осталось ощущение, что манка - та же мука, пирог и пирог получается.

Девочки, а творожную запеканку можно есть?

У меня еще вопрос, чем вы перекусываете на улице? Вот сегодня ездили с дочкой в больницу, на обратном пути надо было подкрепиться потому как прошло уже много времени, мы сушки поели, понимаю, что это не очень, копченый сыр отмели вчера, а чем тогда перекусить на улице?