способ один--расход превышает доход больше движения.. меньше сахара, при том скрытого!!и ни каких диет!!

Ну, 78-60=18 кг, а это не 28 кг, уже легче сбрасывать)) И лучше бы за год, чтоб кожа не обвисла как у шарпея)
Подсчитать текущий калораж, а потом создать от него дефицит 10-15%.

Моя история похудения началась с того, что случайно, в ютубе услышала историю женщины, похудевшей на 94 кг после 50 лет. Она реально меня вдохновила. Результат: с 1 февраля я сбросила 18,5 кг. Сейчас мой вес 61,5 кг. В течение этого периода в апреле и в августе у меня было плато. Я придерживаюсь нескольких правил.
1. Подсчет калорий. Но не впадаю в депрессию, если по каким-то причинам (дни рождения, посещения гостей) не удавалось их подсчитать и выбивалась из нормы.
2. Полный отказ от покупного хлеба, булок, картошки.
3. Углеводы только в первой половине дня.
4. 3х разовый режим питания, без перекусов. Самым калорийным и объемным я стараюсь сделать ужин. Объем за счет зелени и овощей.
5. Интервальное голодание. Последний прием пищи у меня был в 17 часов, а первый в 10.
Сейчас с интервальным голоданием у меня проблемы, поскольку пошла работать. Как оказалось,я совсем не испытываю вечернего жора, но мне сложно не завтракать. Поэтому сейчас, даже при обильном ужине в 19 часов, мне очень трудно дотянуть до 12 часов, когда у меня обед на работе. Приходиться завтракать в 6:30. Одним словом режим питания поменялся кардинально. Не знаю,как это скажется в дальнейшем.
4. Сон. Очень важен. Нарушения сна реально влияло на потерю веса.

самая большая проблема, лишний вес

Я еще не окончила программу похудения Кристины Шереметьевой, но я в восторге от этих курсов, потому что я за два месяца уже скинула 11 кг, мне еще осталось две недели до окончания программы. Очень крутая программа, потому что худеть легко и притом, специалисты постоянно поддерживают, консультируют в процессе похудения.

Вот еще https://www.instagram.com/irina_hudeu/ Ирина, у нее очень хороший результат и к тому же она еще интересные рецепты выставляет, я себе на заметочку беру, что себе приготовить, на завтрак, обед и ужин.

Сахар провоцирует голод, откажитесь от него и увидите сами!

Не знаю, как вы, но я сильно похудела во время болезни Кавида, сидела дома и не ела, потому что потеряла аппетит и не могла видеть еду, поэтому похудела на 10 кг, но никому не советую использовать этот метод.

Шикарная тема мне нравится как раз будешь нашим мотиватором ))) будем работать над собой

Вау! Классный результат, скажите, каков окончательный результат? Подскажите, как проходит программа метаболического похудения? Как можно было бы приобрести эту программу?