mtg20102010
а чем именно ты загружаешься в угли-смешанный?

Девочки, сегодня я совсем уж неправильно загружаюсь, сама это знаю, но теперь уж как получилось.
Завтрак - пицца 200 гр
2 завтрак - яблоко 300 гр, печенька в шоколаде 20 гр, кофе черный
Обед - салат сельдь под шубой 250 гр, хлеб ржаной 60 гр
Перекус после обеда - еще одна печенька 20 гр (не удержалась), кофе черный
Полдник - по плану было яблоко, но теперь из-за печеньки не вписываюсь в коридор, поэтому полдника не будет
В 19 ч где-то позанимаюсь с Лесли 5 миль
Ужин - 1 огурец, 1 помидор, без заправки думаю

Аленка, да, КД через неделю, наверно уже готовлюсь.
И пироженки как раз я сегодня подъедаю.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Но, девочки, если я хотя бы в углеводные дни не буду себе позволять небольшие отступления, я вряд ли выдержу БУЧ.
Потому что и в белковые дни мало что можно, если и в углеводные себя держать в ежовых рукавицах, я сорвусь.

Вот именно пироженки мне все портят! Смотрю и тебе....
Скоро милый в командировку уедет, планирую очень постараться и по стройнеть....

Мне до сих пор казалось, что я не зависимая от сладкого. Думала, что пара печенек маленьких, это не страшно. Может я недооценивала масштабы бедствия. Не знаю даже, вроде и не падкая до сладкого.
Следующий углеводный загруз проведу без сладкого, посмотрю на результат.

Девочки, аккуратнее с быстрыми углеводами. Загрузка только медленными (!) углеводами (крупы, макароны, бобовые). На ужин - все равно белок. Не надо никаких печенек-конфеток-булочек-пирожков.
В белковые дни сброшенные килограммы - это гликоген из мышц, вода и чуть-чуть жира. В углеводные дни гликоген и вода восстанавливаются. И реальный результат за цикл - те самые "чуть-чуть жира". Но если закидываться печеньками-конфетками (быстрые углеводы вкупе с жирами), то велика вероятность наесть эти "чуть-чуть жира и еще чуть-чуть сверху". В итоге получится топтание на месте, если не хуже.. Поэтому я писала, что на ПП+КБЖУ худеть проще и комфортнее. Ты не ждешь углеводного дня, чтобы отъесться печеньками, поэтому спокойна.

У меня сегодня угли (после 6-ти белковых дней).

Завтрак: 10г отруби / 70г пророщенной зеленой гречки / 20г льняной муки / 150г кефира 1,5%/ 100г салата из сырой свеклы и тыквы.
Перекус: 2 цельнозерновых хлебца / яблоко 150г
Обед: гречка (100г в сухом виде) с тушеным луком и тыквой/ 150г овощного салата (Обед в 12.30 - на этом норма углеводов выбрана и они забыты до завтра).
Перекус: 150г творога 1%/10г грецких орехов / зелень.
Ужин: 120г курогрудь / 250г овощного салата
+ зеленый чай, кофе с молоком, 3 л воды, 10г льняного масла в салаты

Очень хочу похудеть и надеюсь мое ПП принесет результат не хуже чем БУЧ!

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:



))))

Все быстрые углеводы, особенно печеньки-пироженки-конфетки как раз тормозят процесс, даже если употребляете в рамках коридора. Сама в этом не раз убеждаюсь. Если бы время от времени не хрумкала их, давно бы уже получила желаемый результат.

Да, девули, убедили вы меня! К следующему циклу подойду со всей строгостью. Глядишь и в углеводные дни начну скидывать вес!

Сегодня первый день КД и вес вернулся к 73,9 все что будет ниже этой цифры - это уже от ПП (или выше)

По семейным обстоятельствам уезжаю в Волгоград. Билеты взяла на 10.05 приеду 12.05 - 13.05 выйду на связь, но я с Вами и во всех заявленных конкурсах участвую! Не забывайте про меня!