Passion Fruit
понятно. спасибо. я переживаю за свою гормональную систему, которую убивала последние несколько лет, тем более что за последние годы приобрела приличные гинекологические заболевания связанные с нарушением обмена. поэтому немного попаниковала.

SUNWAIT
тем более надо держаться МФ. Я для себя другого пути не вижу. Или махнуть рукой, но тогда вес набирается очень быстро. Или добивать себя низкокалорийкой. Так что даже если на разгоне будет плюс - потом уйдет.

P.S. Я тоже Женя

Passion Fruit
привет Женя!
по итогу я рада что на разгоне минус весь декабрь буду на разгоне. а потом с января пойду на установочные

Доброе утро всем!Сегодня отчётный день за неделю.

Innyska
Всё будет хорошо, Ин)))

Мой отчет, ручной режим, разгон
типичный вес предпоследней недели 84,1
типичный вес последней недели 83,9
недельное изменение веса -200
средняя калорийность предпоследней недели 2204 ккал(план 2100)
средняя калорийность последней недели 2124 ккал(план 2100)
следующая неделя на 2200

Ага,надеюсь,спасибо Светланочка!
Классная калорийность на праздники!

Всем привет)))
У меня вопрос назрел. 3 недели по "техническим причинам" не было возможности выдерживать рекомендуемую калорийность. Питание было в пределах 1500 - 1900 ккал (до этого было 2900, нужно было на 2700 идти, но не срослось). Вопрос вот в чём: на какую калорийность мне идти? На 2700 (как было рекомендовано)? На 2900 (последняя выдержанная мной до фоос-мажора калорийность)? Или на 2000 и разгоняться заново (поскольку прибавка по ТВН почти 2 кг наводит на мысль, что обменка не восстановлена и нужен разгон)? Как правильно?

Может быть сделать установочные на 2900, но на месяц или полтора уйти на режим "0" или даже +100, чтобы дать возможность обмену "доразогнаться"?

Оксан, я не знаю, как правильно...