Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

SUNWAIT

Доброе утро! Привет всем!
Мой отчет, ручной режим, разгон
типичный вес предпоследней недели 84,0
типичный вес последней недели 83,8
недельное изменение веса -200
средняя калорийность предпоследней недели 1906 ккал(план 1900)
средняя калорийность последней недели 2005 ккал(план 2000)
84,6 1997
84 2054
83,7 2025
83,4 1912
83,5 2041
83,8 1989
84,1 2020
84,1
Продолжаю разгон на этой неделе на 2100 ккал
Результаты прошлых недель:

ksu_una

Какие хорошие цифры! Калорийность на 100 увеличилась, а вес уменьшился на 200! Значит обмен веществ просыпается, разгоняется. :cool_cool:

Так держать!

SUNWAIT

ksu_una
спасибо. буду дальше разгонять. я и чувствовать стала себе получше, бодрей, перестала мерзнуть

Innyska

Итак,очередной отчёт

типичный вес предпоследней недели 54.5кг
типичный вес последней недели 54.1кг
недельное изменение веса -400
средняя калорийность предпоследней недели 1637ккал(план 1660)
средняя калорийность последней недели 1632ккал(план 1600)
пнд 1599ккал - 54кг
втр 1595ккал -54.1кг
срд 1618ккал -54.3кг
чтв 1659ккал -53.8кг
птн 1473ккал -53.7кг
сбт 1531ккал -53.4кг
вск 1950ккал(примерно,была на ДР,но может быть и больше) -54.1кг
(1637+1632):2=1634.5+100=1734.5ккал

Наталья Ник

Coyote писал(а):

Целевой вес примерно для молодых лет ОГ над бюстом умножить на Рост разделить на 250. К этому + 1,7 кг за каждые 10 лет сверх 50 лет + 1,1 кг за каждого ребенка + 5 кг за гипотиреоз при наличии. Считаем для дамы 55 лет 2 ребенка с гипотиреозом. +11,5 кг. Что получается из некогда бывших идеальными 50 кг? 62 кг. 50 кг можно сделать из 80 кг без проблем, только оно надо, всю жизнь потом за этот детский вес цепляться и с усилиями удерживать?

Спасибо! А вот ОГ над бюстом - он же меняется. Сейчас он у меня будет больше, чем когда я схудну кг на 5. Так и будет уменьшаться целевой вес))).
Но в целом поняла, инфа про + за ребенка и за гипотиреоз для меня новая. Спасибо!

Coyote

Наталья Ник писал(а):

Coyote писал(а):

Целевой вес примерно для молодых лет ОГ над бюстом умножить на Рост разделить на 250. К этому + 1,7 кг за каждые 10 лет сверх 50 лет + 1,1 кг за каждого ребенка + 5 кг за гипотиреоз при наличии. Считаем для дамы 55 лет 2 ребенка с гипотиреозом. +11,5 кг. Что получается из некогда бывших идеальными 50 кг? 62 кг. 50 кг можно сделать из 80 кг без проблем, только оно надо, всю жизнь потом за этот детский вес цепляться и с усилиями удерживать?

Спасибо! А вот ОГ над бюстом - он же меняется. Сейчас он у меня будет больше, чем когда я схудну кг на 5. Так и будет уменьшаться целевой вес))).
Но в целом поняла, инфа про + за ребенка и за гипотиреоз для меня новая. Спасибо!

ОГ над бюстом менее всего меняется при ожирении в сравнении с объемами талии, бедер и живота. За что-то надо ведь цепляться, чтобы учесть не только рост, но и телосложение (узкая-широкая кость). Можно по окружности запястья, там еще жира меньше.
А так да, по мере похудения пойдет поправка к первоначальному значению, но не очень большая. Когда все сойдется, возразить нечего.

bugivugi

Coyote писал(а):

Наталья Ник писал(а):

Coyote писал(а):

Я же не про назначение гормонов, я про твой целевой вес 50 кг. Не мог тебе врач этот вес рекомендовать, я бы на его месте 62 кг прописал. Или все 64, если дети есть.

Я прощу прощения, а можно в этом месте поподробнее? Про целевой вес и увеличение дозы?

Целевой вес примерно для молодых лет ОГ над бюстом умножить на Рост разделить на 250. К этому + 1,7 кг за каждые 10 лет сверх 50 лет + 1,1 кг за каждого ребенка + 5 кг за гипотиреоз при наличии. Считаем для дамы 55 лет 2 ребенка с гипотиреозом. +11,5 кг. Что получается из некогда бывших идеальными 50 кг? 62 кг. 50 кг можно сделать из 80 кг без проблем, только оно надо, всю жизнь потом за этот детский вес цепляться и с усилиями удерживать?

Тут похоже опечатка на фоне веса 50кг.
Речь о 1.7 (1.6?) кг за каждые 10 лет сверх 30 лет. Тогда 1.7*2.5 + 1.1*2 + 5 = около 11.5, где 2.5 это (55лет - 30лет) / 10. это на суть разговора не влияет, просто для других кто бросился в подсчеты

Innyska

я подсчитала :-)

,хотя мне 57лет,никогда больше 62-х не весила,разве что в роддоме сразу после родов 65кг,всегда мой вес без усилий ,диет,контроля был около 51-52-53-54-ти кг,с началом климакса стал повышаться до 56-57-ми кг,на разгоне до 60-ти кг.Ребёнка родила только одного :-):

Так вот по этой формуле что-то очень много получается!

Coyote

bugivugi писал(а):

Coyote писал(а):

Целевой вес примерно для молодых лет ОГ над бюстом умножить на Рост разделить на 250. К этому + 1,7 кг за каждые 10 лет сверх 50 лет + 1,1 кг за каждого ребенка + 5 кг за гипотиреоз при наличии. Считаем для дамы 55 лет 2 ребенка с гипотиреозом. +11,5 кг. Что получается из некогда бывших идеальными 50 кг? 62 кг. 50 кг можно сделать из 80 кг без проблем, только оно надо, всю жизнь потом за этот детский вес цепляться и с усилиями удерживать?

Тут похоже опечатка на фоне веса 50кг.
Речь о 1.7 (1.6?) кг за каждые 10 лет сверх 30 лет. Тогда 1.7*2.5 + 1.1*2 + 5 = около 11.5, где 2.5 это (55лет - 30лет) / 10. это на суть разговора не влияет, просто для других кто бросился в подсчеты

Вы о чем? 11,5 кг округлено до 12 кг, и вместо некогда бывших 50 кг можно достойно держать 62. А сколько сейчас какая разница - что со 100 кг, что с 70 кг худеть надо до 62 кг.
Речь о том, что из 80 кг можно сделать и 50 кг и 62, но 62 будут держаться без проблем и с высокими калориями, а 50 кг придется удерживать с трудом и лишениями.

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции