lenok!!!
Привет!
По физ. нагрузке могу посоветовать велотренажер или велосипед. Вполне щадящая для колен нагрузка, при этом хорошее кардио, если вовсю бегать еще рано. Но нужно именно ехать так, чтобы чувствовалась работа сердца - скорость ну уж не меньше 15 км/ч.
Или банальная ходьба, как написали выше.

Спасибо, хожу , но наверно маловато, добавлю обязательно. По поводу велосипеда, попробую впихнуть 1,5 часа вечером 2-3 раза в неделю. Ох, и нелегкая это работа, из болота тащить бегемота!

Девочки, читаю дневничок Ирон Пришла сбросила 61кг и ушла. Вот где мотивация! Железная воля и стремление к цели! У нее ПП , скандинавскся ходьба и силовые в тренажерке попозже когда вес пошел.При коридоре 1900 - 2400 ккал и физ нагрузке вес уходил как миленький. Пойду еще почитаю

Ну я ходила то 4 до 13 км.... каждый день почти.

lenok!!!
я худею при 1900-2000 ккал сейчас

Тут возраст надо учитывать. С возрастом потребность в количестве ккал уменьшается.

ales
это понятно
но я написала в подтверждение об Ирон и еще Дины, кот. худели на 2000+ ккал
а то есть мода сейчас от 15 до 60 лет худеть на пресловутых 1000-1200

Добавлено спустя 34 секунды:
типа "чтобы похудеть, надо меньше жрать", а фиг там "чтобы похудеть, НАДО жрать!"

Всем привет! Тоже хочу в команду. Досиделась в декрете до 101 кг. Вот малышку отдала в садик, надо что-то срочно делать. Только вот с чего начинать? Спортом серьёзно не занималась никогда, проблем с весом в принципе не было, поэтому жила себе просто и всё, а во время беременности разъелась на 30 кг и потом ещё добрала немало. Посоветуйте как начинать правильно худеть? Сколько кг в месяц? По диете: есть ли универсальная? Как ограничиваете себя? Что из упражнений мне показано: кардио нагрузки или силовые тоже надо - вроде как слышала, что от силовых вес набирается только. Короче, научите толстую тётю, кто уже смог чего-то добиться. Плиииииииииз)

MilaWE4KA, вообще все диетологи сходятся во мнении, что более 5 кг в месяц терять нельзя, иначе это чревато проблемами со здоровьем. Но вам, конечно же, лучше обратиться к диетологу, мне так кажется. Потому что я худела с 80 до 60 кг, то есть меньше вес изначальный был. Есть же всякие шоу по ТВ, где очень полные люди по 40 кг сбрасывают, например. Но там врачи их ведут и тренеры по специальным программам гоняют, и это, опять же, шоу. Про себя расскажу - делала кардио пока не скинула вес до 60 кг, потом силовые начала и сейчас ставлю целью поднабрать немного мышечной массы. По питанию, естественно, правильное питание, много воды и ещё я Порциолу принимала - это капсулы, которые физиологически ограничивают приём пищи, мне сложно было ограничиваться и я решила, что так будет проще скинуть вес. Всё получилось - за 4 месяца минус 18 кг, по 5 в месяц - не быстро, но без вреда для организма.

Шушанна,
а что из кардио самое эффективное - там же много разновидностей: можно велосипед крутить, можно бегать, ещё этот липсоид или элипсоид (не уверена, что правильно называю)? И по сколько надо заниматься? Ещё меня заинтересовали эти капсулы: можете рассказать подробнее?