пчелка0880, Инн, мне всегда было тяжело наесть много каллораж поднимала за счет завтраков А с какого каллоража лучше начинать? С большего или меньшего? Я все ещё в раздумьях, сегодня я на -60, на том что я знаю назубок, ради интереса посчитала каллории, вышло около 1070, даже до когда то рассчитанного коридора не добрала, впрочем БЖУ тоже не добрала

Inesska
ты очень мало наедаешь это не есть хорошо
зайди в планирование питания и начинай с умеренной потери веса,а потом отнимай 200к

Инн, я знаю что мало сегодня получилось, так то обычно у меня средний каллораж когда то был около 1400, иногда 1500, иногда 1200, но вот как то застопорилось все и я перестала считать. Сейчас пойду попробую рассчитать все по новой

Inesska
ну что насчитала?

Приветик... Иночки

Mouse_ntl

Mouse_ntl,
пчелка0880, Инн, ну вот вышло 1431-1581, это умеренное снижение веса, при нагрузках 1-3 раза в неделю

Inesska
ну вот от этой цифры начинай считать
пн-как есть
вт-200 от понедельника
ср-200 от вторника
чт-как вторник
пт-как понедельник
сб+200 к пятнице
вс-как пятница

Inesska, смотрю ты решила на качельки перейти)))

пчелка0880, спасибо я твое сообщение к себе в днев скопирую буду пробовать считать Только как же теперь все это наесть
Mouse_ntl, буду пробовать качели, но в питании все таки придерживаться системки