добрый день, девочки. Принимайте меня в свои ряды. Звать меня Ирина, родом из Ленинграда нынче Санкт-Петербург. рост 168 вес на данный момент 103,4.
пытаюсь уйти с сотни уже несколько лет, но все время набираю назад, нахожусь на гормональной терапии. задачи - минимум удержать весь как есть максимум 70 кг к 1 ноября 2016 года. Надеюсь получится. у меня инсулиновая нерезестентность , это еще не сахарный диабет но уже близко если я ничего не сделаю, поэтому мне рекомендована низкоуглеводная диета. и это на самом деле очень тяжко, я люблю фрукты, а их приходится ограничивать ( вернее пока вообще не есть). надеюсь с вашей поддержкой я добьюсь своих 70 кг, занимаюсь в спорт зале, как бог на душу положит, но стараюсь три раза в неделю быть. практиковать тут начала кардио на голодный желудок. Расскажу как увижу результат. вчера от крыли с мужем велосезон заездом в 20 км... довольные,счастливые и уставшие е.
вот принимайте в ваши ряды.

Мерцана
Привет, Ирина!
Про кардио натощак - нет никакого преимущества при кардио натощак по сравнению с кардио после еды.
http://jissn.biomedcentral.com/articles ... 014-0054-7
В исследовании сравнивали 2 группы женщин, выполнявших в течении 4х недель по 1му часу кардио (аэробный тип) 3 раза в неделю:одна группа натощак, вторая после приема пищи. Обе группы получали равноценное питание с дефицитом калорийности.
Обе группы показали значительные потери веса и жировой массы, но никаких существенных различий между группами не было отмечено.

knatka
Наташ, спасибо, я слышала об этом) но мне так больше нравится, мне трудно есть с утра прям вот сразу а заниматься я люблю в 7 утра, когда в зале никого нету. по этому и решили с тренером что это мне подойдет. конечно я не всегда могу встать в 6 чтоб к 7 быть в зале, и делаю кардио вечером))) как и силовые.

Здравствуйте девочки.
Вот решила к вам присоединиться. Немного о себе: 36 лет, замужем, двое детей. Рост 168 см.Вес набрала с 60 кг до 142.5 (было в январе). В основном после вторых родов (прошло уже 12 лет, я все туда-сюда скину больше наберу, опять и все по новой) Были опыты скидывала до 90, а потом за 6-8 месяцев опять 110-120 кг.
Сейчас на правильном , по возможности раздельном питании, я вешу 126,400 (т.е -16,100 кг). Стараюсь кушать 4-5 раз. Дома у меня есть беговая дорожка начала ходить 2 раза в неделю по 5 км/ч ( по времени хожу где то 1 час 10 мин).
Пока не могу пересилить себя, но очень хочется пойти на ква-аэробику, мне все кажется, что там наверно таких больших не будет. Может ещё немного (килограмм 10 скину ) и решусь.

InnaD
всегда рады ))) приходи в гости

110.4 как ваши результаты?)

Здравствуйте! Принимайте с свои ряды! Меня зовут Лилия! Мне 46 лет. Из разряда "постоянно худеющих". Попытка крайняя с 18 апреля. С веса - 112 кг. Сегодня увидела цифру 109,3. Что уже очень радует. Худею на подсчете калорий и ПП. Еще и наблюдения у эндокринолога. Врач назначил определенные препараты. Настрой до конца мая дойти до цифры 105 кг.!!!

Всем доброго времени суток, отмечусь и буду заходить)

Привет! Возьмите меня к себе мне 45 как говорится ягодка, но круглая, даже очень. Стройнею не первый раз, был опыт 28 минус от 105. Затем почивание на лаврах и опять 105 . С конца февраля щелкнуло и опять в путь по сбрасыванию веса . На сегодня минус 15 мой путь это правильное питание, бодифлекс и просто упражнения. Понравилась джиллиан майклс, но сразу разболелись колени. Спортзала с тренажерами у нас нет . Посоветуйте какую физ нагрузку добавить?

Моя нагрузки весь путь. Ходьба. От 130 до 93 кг. Немного тренажёров во дворе.