Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Весенняя улыбка

Svet Lanochka
молодец :so_happy:

Svet Lanochka

Весенняя улыбка
:mi_ga_et:

Svet Lanochka

Всем привет! :-|-:

Сегодня отчётный день.
09.10.2016 - 127,7 кг - 3296,7 ккал
10.10.2016 - 127,1 кг - 3299,8 ккал
11.10.2016 - 128,2 кг - 3304,5 ккал
12.10.2016 - 128,0 кг - 3298,8 ккал
13.10.2016 - 127,5 кг - 3299,6 ккал
14.10.2016 - 128,2 кг - 3297,4 ккал
15.10.2016 - 128,0 кг - 3303,8 ккал
16.10.2016 - 128,4 кг
ТВН - 128,0
СКН - 3300,0
изменение ТВН - "+0,1"

Отчёт: 1 неделя МФ (09.10.2016 – 15.10.2016)

режим: -400 ккал

Типичный вес предпоследней недели 127,9 кг
Типичный вес последней недели 128,0 кг
Недельное изменение веса +0,1 кг
Средняя калорийность предпоследней недели 3102,9 ккал (план 3100)
Средняя калорийность последней недели 3300,0 ккал (план 3300)

Рекомендуемая калорийность новой недели 3100 ккал

Расчёт калорийности:
1. 100+400=500
2. (3102,9+3300,0)/2-500=3201,4-500=2701,4
3. 3300,0-2701,4=598,6 (больше 200), значит, применяем ограничение: 3300-200=3100

Идёт 2-я половина цикла.

Весенняя улыбка

Svet Lanochka писал(а):

Рекомендуемая калорийность новой недели 3100 ккал

теперь пусть вес снижается :-):

без плюсиков

Svet Lanochka

Весенняя улыбка писал(а):

Svet Lanochka писал(а):

Рекомендуемая калорийность новой недели 3100 ккал

теперь пусть вес снижается :-):

без плюсиков

Зоюшка, цикл и ночные смены всё равно будут "раскачивать" вес. Но всё равно видна тенденция к снижению. За скоростью не гонюсь. Всё будет в свой срок)

Весенняя улыбка

Svet Lanochka писал(а):

За скоростью не гонюсь. Всё будет в свой срок)

вот и правильно :a_g_a:

когда не нарушаешь, все равно потом вниз пойдет, после смен (этож не жир , а отеки)

а я теперь на 63,5 застряла :hi_hi_hi:

и не нарушаю))
но хоть от того привесика избавилась)) 2 недели уходил))

Svet Lanochka

Конечно, пойдёт вниз)))

Passion Fruit

Всем привет! Я сейчас на разгоне. Начинала с 1500. Прошлая неделя была на 1700. Привес по твн составил 400гр. Подскажите, как правильно - остаться на 1700 еще на недельку?

Svet Lanochka

Passion Fruit
Да)

Svet Lanochka

Всем привет! :-|-:

Итак, отчёт:
16.10.2016 - 128.4 кг - 3105,8 ккал
17.10.2016 - 129,5 кг - 3104,9 ккал
18.10.2016 - 128,5 кг - 3110,4 ккал
19.10.2016 - 127,5 кг - 3089,5 ккал
20.10.2016 - 128,4 кг - 3071,0 ккал
21.10.2016 - 127,7 кг - 3108,2 ккал
22.10.2016 - 128,2 кг - 3091,7 ккал
23.10.2016 - 129,0 кг
ТВН - 128,4 кг
СКН - 3097,3 ккал

Отчёт: 2 неделя МФ (16.10.2016 – 22.10.2016)

режим: -400 ккал

Типичный вес предпоследней недели 128,0 кг
Типичный вес последней недели 128,4 кг
Недельное изменение веса +0,4 кг
Средняя калорийность предпоследней недели 3300,0 ккал (план 3300)
Средняя калорийность последней недели 3097,3 ккал (план 3100)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2900 ккал

Расчёт калорийности:
1. 400+400=800
2. (3300,0+3097,3)/2-800=3198,6-800=2398,6
3. 3097,3-2398,6=698,7 (больше 200), значит, применяем ограничение: 3097,3-200=2897,3 округляем: 2900

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции