Толстый заяц
думаю надо добавить калораж!!!

Да, видимо, так. Уже добавила в планировщике. Посмотрю, что будет.

А то мне аж тортика захотелось последние несколько дней, хотя я сладкое не люблю и практически не ем.

Как похудеть в животе - в корне неправильная фраза Неоднократно писалось, что похудеть в какой-либо части тела: животе, попе, руках, лице - невозможно. Всё будет худеть равномерно - конечно, у кого-то сначала больше уйдет в пятой точке, кто-то мгновенно изменится в лице - но это уже у каждого индивидуально.

Именно для живота есть отличное упражнение "Вакуум", которые тренирует мышцы и постепенно появляется привычка держать живот подтянутым, что, естественно, улучшает его внешний вид. Плюс тем, кто тренируется, следует избегать упражнения на косые мышцы живота - так как их развитие делает талию визуально толще, что, естественно, девушкам не нужно.

Толстый заяц, если тянет на нарушения вечером - значит, в течения дня питание не совсем верно. Упадок настроения об этом тоже свидетельствует.
2 кг в месяц - это неплохой результат, ведь чем медленнее вес уходит, тем с меньшей вероятностью он вернется. И наоборот. Для более серьезных результатов следует, мне кажется, добавить тренировки, хотя бы два раза в неделю по часу. Есть довольно неплохие комплексы с гантелями, которые можно выполнять дома.

Silentima
речь не о локальном сжигании жира!

Спасибо за создание темы очень поучительно

Всем привет.Я только только пытаюсь приучить себя питаться правильно и поэтому у меня куча вопросов.Кратко моя история:при росте 168 весила 93 кг.Похудела до 70 и тут вес остановился и я начала откровенно голодать...Дохудела до 60.4 таким способом,угробила организм,потом решила взяться за голову и старалась придерживаться 1600 ккал.Срывалась часто (не сказать,что ела больше 1600,но было много булок и другой гадости).Набрала до 62.2.Потом снизила уровень ккал до 1300 и добавила воды (1,5 л,больше в меня не влазит).Набрала до 62.8(предполагаю,что было обезвоживание,поэтому организм восполнил водой).За 4 дня похудела таким образом до 62 и тут началось самое интересное...Вес перестал уходить,а только прыгает от 62 до 62.3.Занимаюсь спортом 17 дней из них 5 дней отдыха...Занимаюсь бодироком(может слышал кто).В основном это 50 минут кардио+силовые.Больше особой активности нет в течении дня так как нет возможности(иногда гуляю около часа вечером).
Так вот: при планировании не знаю даже что и выбрать...Что будет наиболее разумное?Умеренное изменение веса или экстремальное?Так как я угробила организм,то как мне правильно начать восстанавливать его и при этом худеть?(висят жировые бока,живот,ляшки,на спине прослойка).Не знаю какой каллорийности придерживаться,какому балансу БЖУ.Буду рада любым советам.

Конечно же умеренное! нельзя насиловать организм

Магура
умеренное изменение+ сбалансированное питание! + спорт!
калораж выбирайте так чтобы было куда уменьшать...чтобы создавать дефицит ккал с течением времени

А уменьшать когда ккал?