katexa
творог был не очень... а так если углей не добираю за день, то так и оставляю недобор

Засмотрелась на эту тему, она для меня больная
Решила порадовать общественность своим вариантом меню, чтоб все зелененькое - и что оказалось? Я ни разу не уложилась в коридор!!!! Просто кошмар, никакой силы воли

Gorchakova
Это что ещё за макароны с жиром?!
Ладно бы ещё с маслом, о с жиром

Ей можно.

Омут
с маслом, с ним, родимым,... в списке продуктов нашла, думаю, не зря же его тудой записали, калораж вроде подошел

Моя первая "зеленка" после отпуска!)

Девочки, здравствуйте! я у вас новенькая, только втягиваюсь в подсчет калорий, составление меню на след.день и пр. Проблема спланировать питание в рамках 30/30/40... очень хочется фруктов, а никуда "втулить" в желаемом количестве не могу..ну да ладно.. посмотрите, пжста, меню на завтра, что скажете? какие ошибки? Утренний коктейль - эксперимент, завтра в первый раз его пить буду)))
спасибо заранее всем, кто откликнется

Привет девочки. Я тоже начинающий, неделю считаю калории и БЖУ. Постоянно недобираю по калориям и по углеводам с белками, по жирам держусь в заданном коридоре. Я не понимаю что можно такого съесть чтоб не объесться и чтоб по жирам не перебрать. С трудом набираю 1000 Ккал, переживаю из-за этого, хотела худеть потихоньку не более 500 грамм в неделю. Но по факту я ем чуть ли не постоянно Стала покупать обезжиренные продукты. Но просто не лезет в таких объемах еда. Максимум что я могу съесть за обед это например 100 грамм крупы какой нибудь и огурец или помидор или наоборт тоже мясо или рыбу с овощами, но не больше 100-150 грамм. Если больше съем такая тяжесть в желудке. С перекусами тоже сложновато. Утром 2 завтрак на работе и полдник, но это или яблоко или может сухофрукты ( чернослив, курага и т.п.), уже стала конфеты шоколадные есть чтоб калории набрать и углеводы.

SerNa


зачем конфеты..ягоду кушай!!щас сезон..кефир добавит углей!!и белка...

когда это кушать? я итак ем 5 раз в день, просто уже некуда вставлять этот дополнительный объем пищи. У меня такое чувство, что посчитанных 1200 ккал для снижения веса, это очнь много У меня постоянно чувство передания, живот полный раньше я ела очень жирную пищу, поэтому и не худела, хотя объем съеденного тоже был небольшой.
Просто я начиталась про похудение и переживаю, что если будет мало белка и ккал, то метаболизм замедлится и я опять не буду худеть. Какой то замкнутый круг у меня получается. Может и не так стррашно не добирать этих ккал?