Ок) Начну с 3-й недели, так как первые 2 у меня не было напольных весов. Я одну неделю питалась просто считая калории и 2 недели просто добавляла по 100 ккал. Затем мне подарили весы и с 3-й недели - не только калорийность, а и вес.
3. 129,5 - 2597,3
4. 131,4 - 2700,5
5. 129,8 - 2701,6
6. 130,0 - 2801,5
7. 129,7 - 2898,7
8. 128,8 - 2994,1
9. 129,1 - 3093,6
10. 129,6 - 3198,3
11. 129,0 - 3203,6
12. 128,0 - 3297,7
13. 127,8 - 3398,3

Там и близко конец разгона не просматривается. Но ты полюбому выше 3500 не поднимайся.
Гипертиреоза случаем нет?

Нет. С щитовидной железой без проблем. Только ревматоидный артрит). Значит, со следующей недели на установочные иду. Спасибо.

вот и хорошо

Весенняя улыбка

Мои основные принципы
Больше овощей и меньше мяса! Тогда когда я почти полностью отказываюсь от мяса, я чувствую себя в 100 раз лучше! Я замещаю белок кушая чечевицу, фасоль, горошек,орехи молочные и кисломолочные продукты, рыба, кальмары, креветки. Основа моего питания это свежие овощные салаты, заправленные 1 ст.л. растительного масла (подсолнечное, оливковое, реже льняное), тушёные или запечённые овощи (замороженные и свежие), овощные супчики, крупы. Картофель если и ем, то только в запечённом виде ( в фольге с кожурой).

Мучного и сладкого минимум !Раз в месяц я ем макароны, но исключительно с овощами, причём овощей в 2 раза больше. Печенье, булочки, если и ем то только утром, до 10-11 часов, не чаще 2 раз в неделю. Сладкое заменила на мёд. Столовая ложка на весь день. Самое вкусное лакомство для меня горсть миндаля или фундука с мёдом.

Хочешь есть-попей водички!Как то придерживалась водной диеты (перед каждым приёмом пищи выпивала стакан воды), не похудела, но обратила внимание что организм реально путает чувство жажды и чувство голода!

Не есть после....Я пробовала не есть после 6, не есть после 5, даже после 4! Но это было мучением, сейчас я не ем после 7, спать ложусь в 11, то есть за 4 часа до сна.

Завтрак читала что завтрак обязательная часть утра. Итак, я почти не завтракаю... С утра, где-то часов в 8, я выпиваю стакан (а иногда и 2 стакана) воды, а кушаю часов в 10, а то и 11, всем чем захочу (каша, салаты, рагу из овощей, творог)

Готовлю всё или в духовке, или на пару, или тушу, летом бывает на гриле.

Спорт.Без сомнения спорт важная составляющая похудения, но не для меня))))) Занимаюсь я хоть и каждый день (почти) но 10-15 минут.

Вредности что касается фаст-фуда, майонеза, колбас, сосисок это не ем уже давно, года 3-4, и меня совершенно не тянет. Впрочем от чего я не могу отказаться, так это от ветчины, но ем крайне редко, по праздникам.

Вывод!Вот таким не хитрым способом мне удалось сбросить 15 кг, за долгие полтора года.

viktor16
????? Вы о чём? Заведите дневничок и там всё опишите.
В анкете мужское имя и значок Марса, рассказ от женского лица... У вас проблемы? Иначе, к чему офтоп??

наверно, скопирована сюда, чужая история))
а оно нам надо? мы слава богу больше не думаем , что можно и чего нельзя есть))
я например, что хочу , то и ем)) у меня теперь вся еда правильная ))главное не превышать свою калорийность))

Это правильный подход)

А у меня есть неправильная еда, которую я не ем - это обезжиренные молочные продукты например. А так да, все что душе угодно, в пределах калорийности.