уже дошла до своей расчетной?

Да, Зоюшка, сегодня началась неделя на рассчётной. Скоро узнаем фактическкую)))

Привет,девочки!я с субботы начала работать,пока старалась считать,вот что насчитала за последнюю неделю:

Привет, Инна! У тебя "-200" режим? Тогда у меня получается 1670 ккал (1666,3)

Девочки привет)и я к вам хочу,давно читаю темку,но сначала,ещё долго мне читать.Насчитала себе при росте158,31 год ,1800кал.Скажите а если я так и ем в последний месяц?(просто была на подсчёте каллорий и примерно знаю)мне не нужен разгон?или тут надо прям точно такое количество каждый день,если да то с какой цифры начинать?кушаю я 1500-1800кал

Привет! А вес? Без веса расчётную равновесную не подсчитать.
По поводу калорийности мои мысли такие: если 1800 - рассчётная равновесная, то нужно посмотреть какое питание было (не общая фраза, а подсчитать СКН за последнее время) и глянуть, как широк диапазон калорий в течение недели. И, если СКН ниже расчётной равновесной (а вы можете посмотреть данные за 4 - 5 недель), то имеет смысл разгоняться. И более трепетно относиться к калорийности: рассчётная +/- 50 ккал (с компенсацией на следующий день). Ещё раз повторюсь, что это моё личное мнение. Есть смысл подождать других девочек и послушать их.

Да,так и мне посоветовали на другом сайте,не знаю даже.как буду придерживаться,считать без инета..

Татьяна Св
если вы не были на НКП ,то разгон не обязательно)) (мое мнение)
можно сделать две установочных недели и посмотреть, что они покажут))
первую неделю (от расчетного УОО -200 ккал)
вторую неделю ещё -100 Ккал

Innyska
Я не знаю) У меня есть рукописная база. Составляла, когда не было интернета. Считала 3 года вручную.

у меня в телефоне приложение " счетчик калорий" очень удобный и вес в него вношу и калории считаю))
скачать через Plai маркет в телефон, а работает без интернета.