Девули, присоединяюсь к вам в этой темке. Не против? Мне килограммов 10-12 убирать надо. Сначала все как по маслу шло. Первая десятка вообще незаметно за месяц улетела, а потом все медленнее и медленее кг-шки стали уходить, ну а потом вообще длительный зажор и прибавка в весе почти 5 кг. Ужасть! Сейчас вот снова в руки себя взяла. Кстати, вчера шейк сделала из 1 банана и 300 гр кефира, ну и 0.5 ч.л. ванильки жидкой добавила. Так суперски! Шейк очень сытный, долго есть после него не хочется. А по калорийности - 274 ккал на всю порцию.
Девчат, у кого еще есть рецептики таких сытных всяких штук, чтобы делать быстро было и легко? Я кстати, еще про кефир с корицей слышала, тоже ооочень сытная штука.

Uuups
я тоже такую бананово-кефирную вкуснятину недавно раскусила Очень вкусно

Кстати, забыла написать, что кефир я брала 1% - 300 мл., банан - достаточно крупный, сантимеров 20-23 в длину и ванили жидкой - 0.5 ч.л. Готового продукта вышло 500 мл.

Ой как вкусненько, надо попробовать

А главное сытненько и не слишком калорийненько! 273.5 ккал на всю порцию (500 мл)! Вместо перекуса - самое то! Содержание белка в таком шейке - 12.7 гр, жиров - 3.6 гр. и углеводов - 46 гр. Но, девочки, смотрите все же на кефир, который вы покупаете. В нем ценность (БЖУ и калории) немного другая может быть. В зависимости от бренда она часто очень сильно различается. Лучше даже пересчитать питательность такого шейка, исходя из продуктов, которые вы используете.

Девоньки,
а не лучше ли поставить перед собой другую цель, взамен "Похудение-перспектива долговременная...."
Не лучше ли сорганизовать свой органон, чтобы он не знал похудения в дальнейшей жизни, А ЖИЛ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ И МИРОМ
Все деетологи на консультациях и НИИ Питания в первую очередь говорят о сбалансированном многоразовом (5-6 раз) умеренном питании, включающем многие элементы и сложные углеводы. Надо приучить организм к сбалансированному питанию и наладить обмен веществ, тогда он сохранит это на всю оставшуюся жизнь... Быстрое похудение - стресс для органона и он очень быстро восстанавливает прежний вес сам.
Как я слышала банан усваивается сразу же, слышала, при диабете бананы противопоказаны, т.к. там простые углеводы..., и много. То есть вы будете питаться 1-2 раза в день, что вредно для любого органона... и приведет к другим проблемам...

Не поняла... Я вроде бы нигде не указывала, что питаюсь 1-2 раза в день. Наоборот 4-5 раз ем на 1200 калорий. А шейк - это не вместо приема пищи, а в качестве перекуса (об этом в предыдущем посте написала). А банан - это индивидуально. Если у кого проблемы с этим дело, то конечно не надо его кушать. Вообще, любой рецепт - это штука сугуба индивидуальная. Не может каждый рецепт подходить АБСОЛЮТНО всем. По-моему это прописные истины. Я никого не призываю питаться только шейками и не есть)))))) Я сама сторонница последовательности в питании и планомерности. Вы, видимо, неправильно восприняли мой пост.

Через это я уже проходила и неоднократно, потому и перешла и подсчет калорий и пищевой ценности продуктов.

Это как раз и говорит о том, что я не спешу. Теряю лишние кг медленно, но верно. Зачем же это менять?

Uuups
Похудение-долговременно, но жить с ним не надо...
Надо себя привести в норму и сней уже жить далее... Согласны?

Согласна. Но мне ближе первый вариант. Я постоянно срываюсь поэтому мне все время придетсядержать себя в рамках .
Я кстати недавно сорвалась, но что бы себя не растраивать линеечку не обновляла. Сегодня встала на весы и о радость прежние 83,5.
Я себе даже с утра конфетку позволила