Попробуй несколько дней попить бутылированную воду хорошего качества. Посмотри на динамику, если отекать не будешь - значит проблема в качестве воды. Если будешь - нужно проконсультироваться с терапевтом или нефрологом в идеале.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Воду таким напитком нельзя заменить - у воды во время похудения другая функция - выводить шлаки из организма. Можешь воду частично заменить слабым натуральным зеленым чаем без сахара.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Воду таким напитком нельзя заменить - у воды во время похудения другая функция - выводить шлаки из организма. Можешь воду частично заменить слабым натуральным зеленым чаем без сахара.[/quote]
зеленый чай часто пить не могу, желудок болит.
к терапевту конечно надо бы сходить вот только с двумя работами это сложно сделать.

вот и я боюсь поправиться за 2 недели в Москве((( и как назло перед новым годом. В гостинице, где я собираюсь жить нет ни холодильника, ни микроволновки - остается питание в кафе и столовке((

Конечно, будет непросто, но выбор всегда за тобой. Даже при скудном выборе всегда можно выбрать наименьшее зло, как говорится. Вместо свинины - курицу, вместо навороченного салата с майонезом - обычный овощной, вместо кофе с сахаром и сливками -с молоком и стевией. Для этого, конечно, нужна сила воли, но если есть твёрдое намерение сохранить с таким трудом достигнутый результат, то стоит поднапрячься.

МОТИВАЦИОННАЯ СТАТЬЯ)))))
Наверное, каждая из вас довольно часто сидит в интернете и натыкается на общие правила: не ешь то, а ешь то, не соли до умопомрачения, не жарь на масле, не ешь майонез и т.д. Правда же? Все это знают. Я не открываю никому Америку, но хочу сказать, что ваших знаний на данный момент уже достаточно, чтобы начать худеть. Базовые правила для всех одни ( учитывая , конечно, отсутствие проблем со здоровьем, хронических заболеваний печени, язвенной болезни, проблем с женским циклом ). Уж поверьте, что исключив фастфуд, ваше здоровье не подорвется от такой резкой перемены, а наоборот улучшится. Единственное, чего нельзя делать – это полностью исключать жиры и углеводы. Жиры нужны для работы многих органов, а углеводы для того, чтобы мы были энергичными. Нужно просто правильно есть и то и другое. Быстрые углеводы мы заменяем на медленные. Грубо говоря – выпечку, хлеб на зерновые, клетчатку, бобовые. Бесполезные жиры ( в соусах, жирная молочка, сало, сливочное масло) на полезные – рыбий жир , льняное масло.

Худеющим часто нужна конкретика в питании. Они хотят знать, что будет, если я съем вот это, или заменю это на то, а если я вместо такого масла использую такое. Многие вообще копируют рационы других людей для себя и пытаются придерживаться. Это, как минимум, глупо. Вы – это вы, у вас свои вкусовые предпочтения, свои потребности, свои особенности. Не нужно давиться кефиром и овсянкой с утра, если кто-то в интернете так делает. Сделайте себе гречку и выпейте чаю с йогуртом. Или съешьте омлет и выпейте чашку свежевыжатого сока. Все зависит только от вас. Поверьте, разнообразие не даст вам сорваться. Если вы будете загонять себя в жесткие рамки или сидеть на диетах – у вас будет меньше шансов привыкнуть правильно питаться. Нужно понимать, именно понимать, какой продукт для чего вам нужен. Есть ли там углеводы, белки, сколько там жиров, полезен ли этот продукт. Такое понимание приходит с опытом, те кто интересуются находят всю эту информацию и запоминают ее на всю жизнь, как таблицу умножения. НО, для того чтобы начать правильно питаться нужно просто напросто начать, все правила у вас уже есть. Вы уже их знаете. И напоследок, запомните:

Самая большая ошибка это «откладывать на завтра», ведь завтра придется скидывать больше, чем сегодня.

Диета – временное решение, спорт и правильное питание – самая полезная в жизни привычка.

Нужно стесняться не ошибок в спортзале, а бездействия дома.

Christina_Chua, очень правильные и правдивые слова.
Мы уже затрагивали эту тему, мне кажется, что всему виной недостаток знаний, и не столько знаний основ диетологии, сколько недостаток знаний в отношении собственного тела. Люди потому и выбирают готовые формулы, потому что не знают, на что могут рассчитывать.

Самое неприятное в этой ситуации, что большинство авторов диет, методик и даже людей, которые прошли путь изменения себя не говорят правду о сроках, о процессе, укорачивая срок на фото "до и после" и упрощая процесс до самых идиотских ритуалов, чтобы привлечь больше аудитории.

Люди любят хорошо покушать: первое, второе и десерт – обязательные составляющие полноценного приема пищи. Однако после вкусного и сытного обеда многие женщины хватаются за голову, откуда-то появились лишние килограммы. Лишний вес – последствие не самой пищи, а калорийности продуктов, из которых она была приготовлена.

Поэтому всем желающим похудеть и иметь стройную фигуру нужно тщательнее продумывать свой рацион питания. Современное правильное питание для похудения включает в себя низкокалорийные блюда. Основой низкокалорийного меню являются продукты содержащие клетчатку. Дело в том, что именно клетчатка способствует быстрому похудению, так как не перерабатывается организмом, а выводится им, при этом улучшая обмен веществ. Клетчатка – обязательная составляющая растительной пищи. Благодаря клетчатке процесс усвоения углеводов замедляется, снижается уровень холестерина, что чрезвычайно важно для похудения.

Питание для похудения должно быть построено на растительных продуктах с высоким содержанием клетчатки. Существует огромное разнообразие таких продуктов, на основе которых можно готовить отличные блюда. Такое меню по своим вкусовым качествам часто превосходит традиционную, но высококалорийную пищу.

Правильное питание для похудения: низкокалорийные продукты

Низкокалорийное питание для похудения обязательно должно состоять из растительной пищи. Сюда следует отнести овощи, фрукты, ягоды, зелень. Особенно полезен при низкокалорийном питании зеленый чай.

Но для того чтобы организм продолжал нормально функционировать, ему нужна не только растительная пища. Питание для похудения предусматривает употребление в пищу диетических мясных продуктов. Подходящим сортом мяса является телятина, говядина, курица, индейка.

Обязательным элементом правильного питания для похудения является рыба и морепродукты. Разнообразить рацион можно следующими продуктами: крабы, креветки, кальмар, камбала, карп.

Используя низкокалорийное питание для похудения, не следует забывать о молочных продуктах. Однако выбирать следует те, калорийность которых минимальна. Это молочные продукты с низким процентом жирности.

Особенностью правильного питания для похудения является не подсчет калорий, а сбалансированный рацион, который содержит все необходимые витамины и микроэлементы. Чтобы рацион был сбалансированным, не стоит исключать из меню каши. Особенно полезны каши в качестве завтрака, так как позволяют восполнить недостаток энергии.

Обязательным элементом правильного питания для похудения должны стать низкокалорийные первые блюда – супы. Суп отлично утоляет голод, обеспечивая насыщение на длительное время.

Что касается сладостей, то заменить традиционные лакомства можно диетическими, но не менее вкусными. Например, ягодный коктейль станет отличной заменой шоколадкам и булочкам.

Правильное питание для похудения: считаем калории

Как ни крути, а низкокалорийное питание потому и низкокалорийное, что предусматривает ограничение суточной нормы потребляемых калорий. Конечно, можно питаться исключительно здоровой пищей с низким содержанием калорий, но все равно оставаться с лишними килограммами. В чем же загвоздка? Она в том, что даже с низкокалорийными блюдами можно перебрать и превысить допустимый дневной объем калорий. Поэтому для того чтобы худеть правильно и эффективно, лучше придерживаться нормы в 1500 калорий в день. Причем распределить калории на каждый прием пищи лучше следующим образом: завтрак – 450 ккал, обед – 700 ккал, ужин - 350 ккал.

Правильно питаться и худеть – легко. Выбирая продукты с низким содержанием калорий, Вы не только избавитесь от лишнего веса, но сможете улучшить общее самочувствие.

Никто из нас не совершенен, кроме положительных черт характера, обязательно найдутся привычки, которые не нравятся нам самим...
Особенно напрягают каждую женщину те привычки, которые мешают нам оставаться стройными и худыми.
Почему очень трудно отказаться от вечернего бутерброда или любимого фаст-фуда, а заставить себя бегать по утрам можно только первые два дня?
Ну, если все это так сложно, может и не стоит по этому поводу расстраиваться, а просто попробовать перехитрить свои вредные привычки и попробовать их заменить чем-нибудь полезным?

Как заставить себя заниматься спортом?
Все очень просто – не надо себя заставлять.
Во-первых, занятие, которое не приносит удовольствия, не принесет пользы, так как вы его не выполняете с душой и положенным старанием.
Во-вторых, если занятие спортом для вас ненавистно, вы будете себе искать оправдание, чтобы отказаться от тренировки, но, понимая в душе, что это все лишь нелепые отговорки, вы начнете себя обвинять в безволии, а так и до депрессии совсем не далеко.
Что же делать? Найти альтернативу нудным тренировкам, например, заняться танцами (может вы с детства об этом мечтали?), настольным теннисом, велоспортом или пляжным волейболом. А может вам по душе скалолазание? Так в чем же дело?
Любимый вид спорта для души – это лучше, чем заставлять себя крутить педали на ненавистном велотренажере.
На крайний случай, устраивай себе походы по магазинам. А что? – убьешь двух зайцев сразу, и найдешь что-нибудь интересное, и находишься от души.

Как не есть на ночь?
Ужасная привычка, особенно если есть хочется не только перед сном, а еще и среди ночи. Что же делать?
Режим в этом случае очень помогает и удвоенная порция на обед. Можно заменить поздний перекус стаканом кефира или чаем с медом, после него хорошо спится, и кушать не хочется.
Кроме всего прочего, положите на одну чашу весов тяжелый сон после плотного ужина, а на другую - отказ от ночного бутерброда и спокойный сон до утра. Должно перевесить другое. Ведь на самом деле не так уж трудно потерпеть до утра и со спокойной совестью плотно позавтракать.

Как отказаться от шоколадок, тортиков и всяких вредных продуктов?
Ну почему все вредное для фигуры такое вкусное? Ну, допустим, не только для фигуры, а и для всего организма и не стоит об этом забывать. Благодаря средствам массовой информации, мы все уже прекрасно знаем, сколько вреда организму приносят сухарики, чипсы, газированная вода и т.д.
Давайте смотреть глубже – а может вам хочется не просто съесть что-то красивое и разрекламированное, может вас просто привлекает красивая упаковка?
Тогда можно попробовать заменить покупку лишних калорий чем-нибудь красивым и полезным, например, украшением для себя любимой.

Как не есть от скуки?
Ну как оторвать себя от холодильника, когда делать нечего и пожевать что-то вкусненькое просто как глоток свежего воздуха?
Вариант один – заменить это интересным занятием. Ключевое слово – интересным, не нужно заставлять себя что-то делать, лишь бы отвлечься, от этого вам еще больше захочется кушать.
А вот занятие по душе отвлечет, а может, затянет вас до такой степени, что вы пропустите время ужина или обеда. Можно заняться изучением иностранного языка или языка жестов, побродить в сети и найти какой-нибудь интересный сайт, например, обучающий правильно наносить макияж. А почему нет? – научитесь искусству красоты и заодно не наберете лишнего веса.

Спасибо! перед отбытием в командировку очень полезно все это почитать. Помогает обрести позитивный настрой)))
надеюсь, ничего лишнего на своих боках я не привезу))

Brunetka1981
удачи в командировочке!!!