Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 окт 2025, 20:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 826 ]  На страницу Пред.  1 ... 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58 ... 83  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 11:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
Светдим, а кто и где это такое говорит? Например, в материнском молоке 600 необходимых для малыша микроэлементов, а в натуральном качественном мёде - 300. Я до похудения мед ела крайне редко, сейчас - ежедневно. Сахар не ем вообще много лет.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 11:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Конечно полезен мед, просто не нужно им сахар заменять.... и всё :nez-nayu:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 12:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 24.02.2011
Сообщения: 2329
Изображений: 2
Откуда: Ангарск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 258

Награды: 57
Блог: Просмотр блога (6)
Ничего личного , просто три статьи. А выбор за вами.

Польза меда взято отсюда http://bezvreda.com/med/
Долой лишний вес: мед для похудения взято отсюда bochkameda.net/vse-o-polze-meda/doloj-lishnij-ves-med-dlya-poxudeniya.html

Миф о пользе меда взято отсюда http://fitseven.ru/pravda-o-ede/mif-o-polze-meda

_________________
МОТИВАЦИЯ на http://musvid.net/videocat/%D1%81%D0%B1 ... 8%D1%8F%29

Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось v4639 30 июл 2013, 05:27, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 13:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
Судя по всему, последняя статья о "усредненном меде". Это какой интересно? Наверное, искусственный, который делается из сахара.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 14:10 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 17.07.2013
Сообщения: 15
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 22

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо за ответы.
Информации ооочень много, прочитала 28 страниц и вообще запуталась.... нужно табличку какую нибудь придумать и систематизировать всю инфу.
Система у меня сбалансированная 1 - 30:20:50
коридор пока не меняю поскольку физ нагрузки нет.
Сейчас всё время над табличками сижу думы думаю, нужно срочно базовый вариант меню себе придумать.
С сахаром/медом для себя вывод сделала. К макаронам аль денте приучу себя и семью.
Осталось научиться белок есть.

_________________
Изображение
Включаю процесс наполнения пищевых мешочков....... complete 87%....


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 14:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Gorchakova
Придумывать самой совсем не обязательно :-):


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 26 июл 2013, 17:50 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
Gorchakova писал(а):
Спасибо за ответы.
Информации ооочень много, прочитала 28 страниц и вообще запуталась.... нужно табличку какую нибудь придумать и систематизировать всю инфу.
Сейчас всё время над табличками сижу думы думаю, нужно срочно базовый вариант меню себе придумать.
С сахаром/медом для себя вывод сделала. К макаронам аль денте приучу себя и семью.
Осталось научиться белок есть.

Привет! хочу тоже парочку советов дать (советы давать все любят).
Во-первых зачем табличку где-то вести если здесь есть личный кабинет и в нем можно и на день и на неделю вперед меню составить и все предыдущие свои меню посмотреть и сравнить, можно формировать свои отчеты и графики. Я раньше отдельный файл вела, а теперь только здесь. Заодно между делом в форуме попишешь.
Базовое меню тебе уже подсказали выше.
А научиться есть белок проще простого - яичный белок можно чередовать с отварной говядиной или куриной грудкой, можно есть крабовое мясо и другие морепродукты. Рыбу надо есть обязательно не менее двух раз в неделю. И лучше ее готовить в аэрогриле без соли, только приправа для рыбы. Грудку куриную тоже хорошо в гриле. Еще я часто покупаю мидии в заливке, шампиньоны маринованные Бондюэль. Разнообразие белковых продуктов в течение дня нужно, тогда ты будешь хотеть его есть.
И еще вот такой мой опыт - при покупке любых продуктов в магазине смотри на состав БЖУ и бери сразу только наиболее сбалансированные, т.е. где Б больше или равны Ж. Так же и при еде старайся уравновешивать при приеме продуктов белки и жиры. Напрмер просто сосиска содержит больше жиров и очень мало белков, а если взять сосиску в тесте, то уже продукт будет почти сбалансирован и если добавить еще грибочки, то все будет нормально. Но тут нужно не забывать про общую калорийность дня. И если есть такой набор, то лучше в первой половине дня, а потом добирать супчиком, кашей, овощами, фруктами, творогом и кефиром или йогуртом.
Кстати не все йогурты сбалансированы и надо быть начеку. Выбери себе самый сбалансированный или чередуй йогурт и обезжиренный кефир. А какой вкусный обезжиренный творог "Домик в деревне"! Я в него добавляю немного черничного или голубичного джема или йогурт. Можно и мед. И смотри дневнички и профили других там и меню можно найти.
Удачи!

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 27 июл 2013, 02:31 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 17.07.2013
Сообщения: 15
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 22

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Омут писал(а):

Спасибо, это то, что нужно было
Эмма Рубан писал(а):

Кабинетом пользуюсь, табличка нужна была, такая какой Омут поделилась. За подсказку с говядиной и грибами - спасибо. Мне кроме курицы и свинины ничего не вспоминалось. Кефир уже ввела в свой рацион. Творог тоже ем.

Спасибо за поддержку :bu_ket:

_________________
Изображение
Включаю процесс наполнения пищевых мешочков....... complete 87%....


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 27 июл 2013, 05:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
О свинине вообще забудь, белок можно добрать всеми сортами нежирной рыбы, говядины-телятины, куриной печенкой, куриными белками, творогом. И еще вопрос. А зачем тебе худеть при росте 174 и весе 60,5? Думаю тебе нужно активно подключать спорт для придания форм фигуре. Поскольку жира в твоем организме нет, худеть ты будешь за счет мышц. :ne_ne_ne:

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.
СообщениеДобавлено: 27 июл 2013, 14:50 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 17.07.2013
Сообщения: 15
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 22

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Natalina-Natalie писал(а):
О свинине вообще забудь, белок можно добрать всеми сортами нежирной рыбы, говядины-телятины, куриной печенкой, куриными белками, творогом. И еще вопрос. А зачем тебе худеть при росте 174 и весе 60,5? Думаю тебе нужно активно подключать спорт для придания форм фигуре. Поскольку жира в твоем организме нет, худеть ты будешь за счет мышц. :ne_ne_ne:

Согласна со всем, кроме отсутствия жира во мне. "тощая корова - это не стройная газель" это про меня, у меня запястье 14,2 ноги до колена - гольная кость, выше кость покрытая целлюлитом :ny_tik:, а вот в районе попа/живот жирок ко мне плотненько приклеился. Я на рахитика фигурой похожа. Так, что с талии однозначно буду жир убирать, а вот остальные места, наоборот подрастить хочу.
Спорт обязательно подключу в ближайшие пару дней, к тому времени и коридор сменю

_________________
Изображение
Включаю процесс наполнения пищевых мешочков....... complete 87%....


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 826 ]  На страницу Пред.  1 ... 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58 ... 83  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Анатолий63, BarkrowlerBot, BingBot, bobib, ClaudeBot, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, orhi, Oxanka 1, офисный червь, Prema, SentiBot, Solamiy, TrendictionBot, YandexBot, Панночка, Лада777, Лето@, НатальяКова, Наташа4ун


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB