Светдим, а кто и где это такое говорит? Например, в материнском молоке 600 необходимых для малыша микроэлементов, а в натуральном качественном мёде - 300. Я до похудения мед ела крайне редко, сейчас - ежедневно. Сахар не ем вообще много лет.

Конечно полезен мед, просто не нужно им сахар заменять.... и всё

Ничего личного , просто три статьи. А выбор за вами.

Польза меда взято отсюда http://bezvreda.com/med/
Долой лишний вес: мед для похудения взято отсюда bochkameda.net/vse-o-polze-meda/doloj-lishnij-ves-med-dlya-poxudeniya.html

Миф о пользе меда взято отсюда http://fitseven.ru/pravda-o-ede/mif-o-polze-meda

Судя по всему, последняя статья о "усредненном меде". Это какой интересно? Наверное, искусственный, который делается из сахара.

Спасибо за ответы.
Информации ооочень много, прочитала 28 страниц и вообще запуталась.... нужно табличку какую нибудь придумать и систематизировать всю инфу.
Система у меня сбалансированная 1 - 30:20:50
коридор пока не меняю поскольку физ нагрузки нет.
Сейчас всё время над табличками сижу думы думаю, нужно срочно базовый вариант меню себе придумать.
С сахаром/медом для себя вывод сделала. К макаронам аль денте приучу себя и семью.
Осталось научиться белок есть.

Gorchakova
Придумывать самой совсем не обязательно

Привет! хочу тоже парочку советов дать (советы давать все любят).
Во-первых зачем табличку где-то вести если здесь есть личный кабинет и в нем можно и на день и на неделю вперед меню составить и все предыдущие свои меню посмотреть и сравнить, можно формировать свои отчеты и графики. Я раньше отдельный файл вела, а теперь только здесь. Заодно между делом в форуме попишешь.
Базовое меню тебе уже подсказали выше.
А научиться есть белок проще простого - яичный белок можно чередовать с отварной говядиной или куриной грудкой, можно есть крабовое мясо и другие морепродукты. Рыбу надо есть обязательно не менее двух раз в неделю. И лучше ее готовить в аэрогриле без соли, только приправа для рыбы. Грудку куриную тоже хорошо в гриле. Еще я часто покупаю мидии в заливке, шампиньоны маринованные Бондюэль. Разнообразие белковых продуктов в течение дня нужно, тогда ты будешь хотеть его есть.
И еще вот такой мой опыт - при покупке любых продуктов в магазине смотри на состав БЖУ и бери сразу только наиболее сбалансированные, т.е. где Б больше или равны Ж. Так же и при еде старайся уравновешивать при приеме продуктов белки и жиры. Напрмер просто сосиска содержит больше жиров и очень мало белков, а если взять сосиску в тесте, то уже продукт будет почти сбалансирован и если добавить еще грибочки, то все будет нормально. Но тут нужно не забывать про общую калорийность дня. И если есть такой набор, то лучше в первой половине дня, а потом добирать супчиком, кашей, овощами, фруктами, творогом и кефиром или йогуртом.
Кстати не все йогурты сбалансированы и надо быть начеку. Выбери себе самый сбалансированный или чередуй йогурт и обезжиренный кефир. А какой вкусный обезжиренный творог "Домик в деревне"! Я в него добавляю немного черничного или голубичного джема или йогурт. Можно и мед. И смотри дневнички и профили других там и меню можно найти.
Удачи!

Спасибо, это то, что нужно было

Кабинетом пользуюсь, табличка нужна была, такая какой Омут поделилась. За подсказку с говядиной и грибами - спасибо. Мне кроме курицы и свинины ничего не вспоминалось. Кефир уже ввела в свой рацион. Творог тоже ем.

Спасибо за поддержку

О свинине вообще забудь, белок можно добрать всеми сортами нежирной рыбы, говядины-телятины, куриной печенкой, куриными белками, творогом. И еще вопрос. А зачем тебе худеть при росте 174 и весе 60,5? Думаю тебе нужно активно подключать спорт для придания форм фигуре. Поскольку жира в твоем организме нет, худеть ты будешь за счет мышц.

Согласна со всем, кроме отсутствия жира во мне. "тощая корова - это не стройная газель" это про меня, у меня запястье 14,2 ноги до колена - гольная кость, выше кость покрытая целлюлитом , а вот в районе попа/живот жирок ко мне плотненько приклеился. Я на рахитика фигурой похожа. Так, что с талии однозначно буду жир убирать, а вот остальные места, наоборот подрастить хочу.
Спорт обязательно подключу в ближайшие пару дней, к тому времени и коридор сменю