Принимаю решение до пнд повторить калорийность на 1640ккал.

Innyska
По идее с понедельника калорийность должна быть 1402 ккал:
(1543 + 1662) / 2 - 200 = 1402,5

Svet Lanochka
спасибо,за мнение!но ты посмотри на отвесы-привесы,помнишь,сама мне рекомендовала"откормиться",вот до пнд,т.к считать не получилось,эти дни постараюсь посидеть на калорийности предыдущей,тем более,что в вск у нас гости,шашлыки,пиво....неделя выпадает,в любом случае...а с пнд 18-го снова начну всерьёз..Твои дела-то как?

Innyska
Помню - помню) Поэтому и не стала писать, что ты скатываешься в низкокалорийку - и сама это видишь. Может тебе пока на режим поддержания уйти?
Про себя - калорийность соблюдаю, за прошлую неделю ТВН определила, за эту - результат будет в воскресенье. Будет привес (КД, нетипичное питание на прошлой неделе), так что следующая неделя пройдёт на этой же калорийности (я на разгоне пока).

Всем привет!
Сегодня у меня началась 5-я неделя разгона. И я хочу выложить отчёт за 5-ю. Первые 3 недели (установочную и 2 разгона) у меня не было весов, поэтому свой вес я не знаю. 4-ю неделю я уже начала взвешиваться и вот теперь у меня полноценный отчёт за две недели. Моя неделя начинается в воскресенье.

Отчёт: 4 неделя

режим: разгон +100 ккал

Типичный вес предпоследней недели 129,5 кг
Типичный вес последней недели 131,4 кг
Недельное изменение веса + 1900 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2597,3 ккал (план 2600)
Средняя калорийность последней недели 2700,5 ккал (план 2700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2700 ккал

Изменение веса за 5 недель разгона: + 1,9 кг (первые 3 недели разгона не было весов)

Примечание: КД с 12.05.2016

Режим -200
1нед СКН 1705.6ккал(план 1750ккал) ТВН 58.8 кг (0)
2 нед СКН 1583ккал ТВН 58.3(-500)
3 нед СКН 1725(план1730) ТВН 58.3(0)
4 нед СКН 1579ккал (план 1580)ТВН 58.1кг(-200)
5 нед СКН 1656.6ккал(план1650) ТВН 57.9кг(-200)
6 нед СКН 1543ккал (план 1620)ТВН 57.2кг(-700)
7 нед СКН 1662ккал(план 1640) ТВН 57.4кг(+200)

Innyska
Привет! Что дальше думаешь делать?

Svet Lanochka
Даже не знаю,пока жду с другого сайта советов...наверное,нужно идти на установочные....ты как думаешь?лето,отпуска,поездки,праздники...не получается считать.

Innyska
Инна, я бы пошла на поддержание до конца лета. А потом на установку и на "-200". Какой вес хочешь?

Svet Lanochka
мне там посоветовали снижаться на 100ккал,значит эту неделю на 1540ккал,мало,конечно,но я так никогда ещё не весила,да так долго,разве что при беременности и после,но не долго,года 2...сама "разогналась"осенью до такого веса,хочу вернуть хотя бы 55кг.