Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Весенняя улыбка

Svet Lanochka писал(а):

а рассчётный УОО какой?

я высчитала 1830 Ккал
41 год, разгон начинала с 63.9 кг

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
(158-41)*6+(63,9*20)-150=1830 Ккал

Svet Lanochka

Весенняя улыбка
Смотри, что я скопировала во втором посте этой темы:

Цитата:

Потребность человека в энергии зависит от его размеров и веса. Посчитаем эту потребность по простой формуле: от роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20. Это и будет суточный расход энергии человека, работающего на не требующей особых физических усилий работе.
Пример: при росте 170 см и весе 85 кг, человек возрастом 30 лет расходует в день (170 – 30) × 6 + 85 × 20 = 2540 (ккал).

то есть для рассчёта УОО не нужно отнимать 150 и твой УОО 1980. Значит, разгоняться нужно до 2000, как минимум. Может получиться, что и выше. Ведь, если недоразгонишься, то МФ тебя быстро в низкокалорийку опустит. Но все мы взрослые люди, поэтому решать тебе.

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Весенняя улыбка
И я не вижу смысла на разгоне 4 недели на одной калорийности сидеть. Это уже не разгон, а низкокалорийное питание, как мне кажется. А идеальный вес какой?

Весенняя улыбка

Svet Lanochka писал(а):

то есть для рассчёта УОО не нужно отнимать 150 и твой УОО 1980

хорошо, прибавлю на этой неделе 100Ккал, попробую 1900 (ой боюсь, боюсь :-)

Svet Lanochka

Svet Lanochka писал(а):

А идеальный вес какой?

сейчас точно высчитать не могу(я на работе, нечем измерить ОГ(там надо женщинам над грудной железой мерить)
дома буду , высчитаю)) в 18 лет было 50 кг :-):

))

Svet Lanochka

Весенняя улыбка
Ясно. Будешь стремиться к 50?
У меня - 73,92 пока (168*110/250), но я до проблем со здоровьем была 66 кг. Буду пытаться прийти к своему весу :-)

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Весенняя улыбка писал(а):

попробую 1900 (ой боюсь, боюсь

А чего боишься? Чем лучше разгонишься, тем проще на МФ будет.

Весенняя улыбка

Svet Lanochka

Svet Lanochka писал(а):

А чего боишься?

это всё в голове, я ведь на 1400 Ккал год худела, а последние полгода гоняла вес туда сюда(зажоры постоянно были)
а эта неделя 1800 и вес уменьшался , не верю своим весам :sh_ok:

Svet Lanochka

Весенняя улыбка
Я 3 года на 1200 была) Сначала сбросила, потом набирать начала, половину вернула на тех же 1200. Поэтому повышать я не боюсь. Тем более постепенно)

Весенняя улыбка

Svet Lanochka писал(а):

Я 3 года на 1200 была

я и 1200 пробовала, но не на долго меня хватило (на неделю)
а потом зажор и вес назад :a_g_a:

Svet Lanochka

Весенняя улыбка
Вот поэтому и надо начинать МФ с максимально возможно калорийности, а для этого - разгоняемся.

Весенняя улыбка

Svet Lanochka
ты где ведешь для себя отчет по разгону?

Алва

Svet Lanochka

Svet Lanochka писал(а):

то есть для рассчёта УОО не нужно отнимать 150

для женщин нужно вроде :du_ma_et:

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции