Удачи! Ничего, слава Богу, приступов нет.

Сегодня на второй завтрак съела два творожно-сырных маффина с кефиром.
Очень вкусно и сытно.

Уж, очень зажаристые мои маффины получились.)))
И калорийные, я сыра побольше добавила.


Для своих творожно-сырных маффинов я взяла:
Творог 3,8% - 400г
Хлопья овсяные мелкого размера - 32г
Отруби овсяные - 32г
Сыр Пармезан - 34г
Сыр Маасдам - 42г
Яйцо - 2шт
Кефир 1% - 100г
соль, перец, сушеные прованские травы, тимьян, щепотка соды в качестве разрыхлителя
Усе перемешать и в духовку.)))

КБЖУ на 100 грамм готового продукта
201,5 ккал
Б 20,6
Ж 9,1
У 8,9



Добавлено спустя 9 минут 1 секунду:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!
За основу взяла рецепт от Марины НЕдиетчица.

Dream30, да ну кстати не такие уж они калорийные, если не слопать всю тарелку)

ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!! Я МОГУ С ТОБОЙ !!!!!!!!!!! МОЙ ВЕС 106!!!!!!!!!!

В принципе на большой коридор , да.

Но если задаться целью можно и сыра меньше взять, и белки вместо яиц использовать, и творог меньшей жирностью взять, тогда в них калорий вообще с гулькин нос будет.

Но так вкуснее. )))))

Можно взять еще сыр низкокалорийный.

А у меня чудеса. Я вчера столько съела, включая 2 блина на обед, но столько ходила пешком, что сегодня отвес был -800 гр, я аж испугалась. Но, правда, я пила зеленый чай и много воды вышло. Может, еще поэтому. Конечно, я не жалуюсь, но удивлена.

Odelle
Правду говорят...
Чтобы худеть надо есть!

Видимо, важно еще есть по часам и часто.) люди недооценивают такой подход к еде...

Не знаю, часто мне не нраа..

Самое главное -записывать и контролировать то что ешь, а когда записываешь, то как то полкило шоколадных конфет или пачку чипсов уже умять сложно (и стыдно)
А режим часто- редко каждый установит себе сам

Я вот например после фруктов есть хочу уже через час, после мяса - могу 10 часов не есть)) После каш -3-4 часа перерыв- это норма. Так что все строго индивидуально.
Главное не переедать и двигаться.

Да, это конечно, верно. Каждому свое. Я например, не испытываю необходимость записывать всю еду, если съела сладкое, то пока еще хватает силы воли не съесть всю пачку.))) ну это пока.) Хотя надеюсь, что и потом тоже.)
Я ем строго каждые 3 часа. При этом основные приемы пищи плотнее, чем второй завтрак и полдник. В целом всё равно получается по-немногу. Иногда если не успеваю поесть между обедом и ужином - не ем. Но где-то через 2 недели организм привык так питаться и я хочу есть в соответствующее время. Но даже если после обеда к полднику сильный голод не наступает, то я всё равно ем. Зато когда часто ешь, голода совсем практически и не чувствуешь. Все время есть силы, нет перекосов, когда ужин плотнее обеда. Все как-то более равномерно.
У меня желудок сейчас сузился и я не могу на завтрак и обед, скажем, съесть большой объем пищи. Зато я тот же завтрак могу разделить между завтраком и вторым завтраком и т.д.
Для меня это актуально потому что если я делаю большие перерывы между едой, у меня попросту болит желудок. А сейчас я почувствовала как у меня ускорился обмен веществ, любая еда ощутимо быстрее переваривается. Та же говядина с макаронами вчера уже через 1,5-2 часа совершенно не ощущалась в желудке, хотя я сперва думала, что вообще больше ничего не захочу есть до следующего дня.