Доброе утро всем.Я начала худеть 10.10.11 но до сих пор ушло только 5кг и вес остановился,но причину етому я знаю,просто за последние две недели у нас было три праздника и само сабой присутствовал алкоголь,вот поетому вес и перестал падать.Слава богу что до нового года никаких торжеств не намечается,то может сдвинусь с мертвой точки.А кушать я стараюсь на 1000-1100ккал.

самое главное объемы уходят по см-ку ну ладно

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:

калораж у тебя что надо))) сдвинится вес не переживай алкоголь вообще штука странная я посленего могу вообще резко сбросить,но если пью то сух красное и не закусываю макс-м апельсинчика свеж огурчика

Очень надеюсь что сдвинется потому-что с начало то вес просто стремительно уходил за неделю скидывала 2кг.А вот последние две недели как стал то и стоит.Хотя раньше я питалась на 3000-3500 ккал в день может поетому так быстро с самого начала вес уходил,потому-что ккал стала употреблять в 3 раза меньше.

А я наоборот углеводов недоедаю

Вот это классический результат резкого занижения калорийности - вес встал! Почему ты решила питаться на 1000-1100 кк если твой базовый обмен веществ ( при полном покое!) 1400 кк? Пойми у тебя теперь 3 пути: 1. снизить калорийность ещё больше и окончательно добить свой обмен веществ, 2. добавить дополнительный расход калорий: фитнес, бег, быстрая ходьба и т.п., 3. взяться за ум и постепенно нормализовать свой обмен веществ и продолжать стройнеть уже нормальными темпами на адекватном калораже. Выбирай сама!

вьюн-ната
спасибо за твою мудрость!

Полностью согласна с Наташей!!!!

Добавлено спустя 39 секунд:

присоединяюсь

Всем добрый день!!!Никто меня с отвесиком в -600 не поздравил
Звездочка куда пропала???

Моя пищевая пирамида такова:
40%-злаки
35%-углеводы:фрукты,овощи
20%-белки:рыба,мясо,молочка
5%-жиры

вьюн-ната
Абсолютно согласна! Поэтому я спрашивала у девочек как можно прожить на 900-1100 ккал, если все адекватные диетологи советуют не менее 1200 - и это только для основного обмена, то есть для того, чтобы сердечко билось и кровь по венам живенько бегала.

У меня вроде бы вес не очень большой, но дело не в весе, а в содержании жира, то есть я выгляжу пухлой, потому что у меня большое содержание жира в организме и практически нет мыщц, такого эффекта я добилась на диетах, не надо садиться на диету, надо питаться сбалансировано, исключив несколько продуктов и заниматься физ.упражнениями. Когда я худела, то всегда добираюсь отметки в 57-58 кг. и все это макисмум, при это тело все равно выглядит рыхло, потом срыв, набор веса до 64-65 кг. и снова по полной, но на этот раз с более большим содеражнием жира в организме.

Для себя решила - ВСЁ, не сажусь на диету, а меняю культуру питания, то есть веду себя как худые, думаю как худые, и не страдаю!

Всем худеющим рекомендую придерживаться очень простых правил:

- не снижать калорийность экстремально, а высчитать для нормального функционирования..И..для сжигания жира, а не сброса просто веса, для моего роста это примерно 1400 - 1500
- Разделить калории на 5 почти равных частей, почему почти, потому что завтрак должен быть более калорийным и есть не более 300-350 грамм за присест и каждые 3 часа, и когда придет господин ЖОР, сказать себе, что я свою долю съела сейчас и пройдут какие-то 3 часа и я поем еще
- Придерживаться БЖУ и своей калорийности ну и +- 100 ккал, БЖУ в процентном соотношении 30/20/50
- Белки брать из постного мяса, рыбы, индейки, курицы и белки должны содержаться в каждом приеме пищи, получается ок. 80-120 гр. мяса или курицы
- Углеводы только сложные и волокнистые после обеда, т.е. свежие офощи и бобы, из простых углеводов только фрукты и то первые 2 приема пищи, например завтрак 1 и завтрак 2
- жиры только из рыбы и орехов
- ну и добавить немного физ.нагрузки

Я думаю, что в таком режиме можно проживть всю жизнь, а на диетах мы только мучаем себя и свой организм, жир будет сжигаться, вес может долго стоять, но я думаю, что терпение и еще раз терпение нам помогут, по крайней мере не голодно и реально настроение в норме

Надеюсь немного написала

виктоша
Привет!!!
Просто не все еще заметили
ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСОМ!!!